年紀大了，爬兩步樓梯就喘的不行，提個什麼東西都費勁……」，「原來是廣場舞的領舞，上周一個轉身的動作就把腰給扭傷了，現在還在家裡躺著……」隨著年齡的增長，人體骨質開始流失，骨頭也變「脆」了，腰酸背痛、骨折等現象發生在身上的頻率也越來越高。
燕都融媒體記者 申旭光
骨質疏鬆症是中老年五大疾病患病率之首
我國骨質疏鬆症及低骨量人群龐大
骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。在日常生活中，骨質疏鬆的人容易腰酸背疼，影響心肺功能，甚至會發生「脆性骨折」，即經受輕微外力的撞擊或者是摔倒高度低於自己的身高就發生骨折，而且極有可能「一摔不起」。
骨質疏鬆症也被稱為「靜悄悄的骨病」，早期沒有任何症狀，直到逐漸出現腰酸背痛、身高變矮、駝背畸形、心肺功能受影響、骨折等，一般才意識到自己骨質疏鬆。
國際骨質疏鬆基金會調查顯示，全世界50歲以上人群中，女性骨質疏鬆症患病率約為1/3，男性約為1/5，且趨勢開始年輕化。骨質疏鬆症是中老年人的常見病、多發病，位居中老年人五大疾病患病率之首，已成為當今世界廣泛關注的嚴重社會問題之一。
2018年首次中國居民骨質疏鬆症流行病學調查顯示：骨質疏鬆症已經成為我國中老年人群的重要健康問題，50歲以上人群骨質疏鬆症患病率為19.2%。中老年女性骨質疏鬆問題尤為嚴重，50歲以上男性骨質疏鬆症患病率為6.0%，女性患病率則達到32.1%，65歲以上女性的骨質疏鬆症患病率更是達到51.6%。
調查還發現，我國低骨量人群龐大，40-49歲人群低骨量率為32.9%，50歲以上人群低骨量率達到46.4%，是骨質疏鬆症的高危人群。而居民對骨質疏鬆症認知普遍不足，20歲以上人群骨質疏鬆症相關知識知曉率僅為11.7%。
重新認識骨骼，是預防骨質疏鬆第一步
國家衛健委表示我國居民對骨質疏鬆症認知普遍不足，骨質疏鬆症的發生與基礎骨量積累和年齡增大後骨量流失密切相關。
我們的骨骼是由膠原蛋白、鈣和其他礦物質組成，骨骼對身體的支撐力得益於其內部是堅硬的蜂巢狀立體結構，其中最重要的礦物質就是鈣。人體骨骼每天都在不斷地更新，在成骨細胞和破骨細胞的作用下，它不斷地被破壞和重建。老年人骨質疏鬆症的發生正是由於新骨骼構造不夠快速，無法彌補舊骨的丟失，所以骨頭就變得脆弱易碎。
人體一般在30-35歲時會達到一生中的骨量峰值，到50歲起將會平均每年丟失0.5%～1%的骨量，絕經後婦女平均每年丟失骨量3%～5%，婦女骨量丟失最終可達峰值骨量的30%～40%，男性骨量丟失20%～30%。絕經期後女性骨質流失尤其嚴重，骨質疏鬆症的風險也更高。峰值骨量就如同人體內的「骨銀行」，年輕時峰值骨量越高，相當於在「銀行」中的「儲蓄」越多，可供人們日後消耗的骨量就越多。骨質疏鬆症患病幾率和年輕時候積累的骨量峰值有著莫大的關係。因此，年輕時好好補鈣對預防骨質疏鬆有好處，年紀大了更要好好補鈣，從而彌補骨骼里流失的鈣。
骨質疏鬆就是「補鈣」嗎？領鈣入骨成關鍵
專家指出骨質疏鬆需要補鈣，但補鈣不是無限制地補得越多越好。如果補鈣過多，不僅對身體沒好處，還容易引發高鈣血症、心血管損傷、軟組織鈣化等不良影響，甚至有增加心血管疾病的風險。
研究證明，鈣進入人體後，在維生素D3的幫助下，從小腸吸收進入血液，血液中的鈣容易「迷路」，有兩種不同的沉積途徑:一是沉積到骨骼和牙齒這些正確的部位，二是錯誤地沉積到心腦血管、腎臟、關節軟骨等其他器官組織，造成這些部位的鈣化和功能衰退。例如鈣沉積在血管，不但骨質疏鬆沒有得到緩解，還容易造成血管鈣化，進而引發動脈硬化、冠心病等心血管問題。也就是專家們常說的補鈣補出「玻璃心」。
要讓血液中的鈣不「迷路」，精準進入骨骼、牙齒等人體所需要的部位，需要維生素K2的引領。現代醫學證實，維生素K2具有調節鈣離子沉積、並將錯誤部位所沉積的鈣離子移除的雙重功能。維生素K2可有效激活基質谷氨酸和骨鈣素兩個蛋白，既減少血液中的鈣向血管等軟組織沉積，又能抓住這些鈣向骨骼「精準遷移」，促進骨形成，讓鈣真正補進骨骼里。
維生素K2對於骨骼和心血管健康的意義已經得到了許多研究與臨床的驗證。發表在中國骨質疏鬆雜誌的一項研究顯示，184名絕經後骨質疏鬆婦女經過一年的雙盲隨機對照試驗後發現，適量維生素K2可以通過促進成骨活性，降低破骨活性及改善絕經後女性骨質疏鬆患者髖部及腰部的骨密度。2013年國際骨質疏鬆雜誌也刊登了一項荷蘭歷時3年的臨床研究，通過對244名健康的絕經後婦女骨密度測試等，發現服用180μg維生素K2（MK-7）的女性的骨密度和骨強度更好。
2004公布的鹿特丹研究顯示，通過長達十年的觀察，有4473名沒有心肌梗塞歷史的參與者，那些每天攝入高水平的維生素K2（MK-7）的參與者，在冠心病、動脈鈣化及死亡率方面都顯著減少50%。
四個注意，全面預防骨質疏鬆
2016年《中國中老年健康狀況白皮書》把骨骼健康、心血管健康、認知健康列為威脅中老年人的三大疾病。簡單來講，骨質疏鬆症是骨代謝的異常造成的，但越來越多科學研究表示單純補鈣的做法有待改進，總體上可以通過4個方面幫助強健骨骼，預防骨質疏鬆。
1.注意均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料都會增加骨質疏鬆的發病危險。
2.注意適量運動：人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。適量運動還有助於增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒而骨折的風險。
3.注意增加曬太陽：曬太陽是幫助我們身體更好地吸收維生素D，從而促進鈣質吸收。正常人平均每天至少曬20分鐘，且要注意陽光一定要曬到皮膚上才管用。
4.注意補充維生素K2：這是最容易被人們所忽視的方式，也是骨骼健康至關重要的一步。維生素K2就像鈣的領航員，能使鈣準確沉積到骨骼中，促進骨形成，從而幫助減少骨質疏鬆發生。
榮獲諾貝爾獎的維生素K2要注重額外補充
很多人都不知道維生素K2，它是維生素K家族中的一員，是體內多種蛋白質活化必需的維生素，具有促進骨形成、抑制骨吸收雙重功能，對人體具有極其重要的作用。1928年，丹麥生物化學家亨利克·達姆在「小雞膽固醇代謝」研究中意外發現並命名一種可以防止出血的物質「維生素K」,1939年美國化學家多伊西分離出維生素K1和維生素K2，並發現了兩者的不同。1943年，為表彰他們的發現研究貢獻，他們被授予諾貝爾生理學或醫學獎。
維生素K2最先是在日本被批准作為骨質疏鬆症治療藥物，而後在美國、歐盟等國都逐步被批准可作為食品強化劑。自此以來，它的療效及藥用安全性得到了廣泛而深入的研究和認可。2016年，我國也正式把維生素K2（發酵法）列入到了保健食品原料目錄當中，成為營養強化劑新品種。
我們總是喜歡食用天然性的食物來獲取所需的維生素和礦物質，所以維生素K2在食物中的含量也是我們格外關心的。結合臨床研究，一般對成人的維生素K2每日推薦攝入量為90μg，骨質疏鬆患者一般會建議在180μg/天。但維生素K2的來源很稀缺，日常食物中含量極低，被譽為「鉑金維生素」。天然食物中，納豆是天然維生素K2含量最高的食物，每100克納豆中約含900微克維生素K2。日本的一項研究顯示，大量食用納豆人群，血循環維生素K2的水平相對較高，這些人的髖骨骨折發生率更低。但我國大部分人都難以接受納豆的味道和黏稠的口感，而常吃的蔬菜、水果等幾乎不含有K2，因此很難從食物來源獲得足夠的維生素K2。此外，人體雖可以通過腸道菌群合成微量維生素K2，但合成量遠不足人體所需。因而，在必要時需要適時地服用維生素K2補充劑。
骨質疏鬆不要慌，正確認識病因，一要減緩骨質流失，二要將鈣補到骨頭裡，切實增加骨量。傳統的補鈣方式主要解決了鈣攝入和吸收的問題，但無法保證血液中的鈣元素去到它們應該去的地方——骨骼。維生素K2領鈣入骨，刷新了現有的補鈣觀念，讓鈣不「迷路」、補得到位，有助於骨骼健康和心血管健康。補鈣新時代，補鈣同時更要注重補充維生素K2。
維生素K2軟膠囊 三大優勢
■ 源自優質納豆菌，深層液態發酵
養生堂維生素K2軟膠囊優選納豆發酵中的優質菌種，遵循自然規律，把控發酵時間和溫度，通過深層液態發酵技術，釋放純凈的維生素K2。
■ ≥98%高純度，全球優質進口原料
嚴選全球優質原料，來源於歐洲進口≥98%的高純度維生素K2，品質符合歐盟食品安全體系FSSC標準。
■ 全反式MK-7，高活性維生素K2
MK-7是維生素K2的黃金標準，且反式立體結構才具備活性，養生堂維生素K2採用全反式立體結構MK-7，每一顆都是高活性的維生素K2。