很多粉絲經常諮詢：你們一個美食號，天天都在髮菜譜，但是我看著心動，卻不知道該怎麼把這些菜搭配上餐桌。

沒關係，小煎把這個問題告訴主廚後，

主廚哥哥說："來，我帶大家走一次！"

肥瘦套餐來了。

不會搭配和日常糾結星人不必再擔心，

我們連你吃什麼都想好了，還不做起來。

跟主廚一起吃

今天的番茄牛肉富含優質蛋白質，低卡的同時又富含鋅鉀等礦物質，番茄中的維生素A和番茄紅素給這道菜更加了分，抗氧化能力一級棒。另一道是一份涼菜，核桃補腦的同時還能夠補充蔬菜營養，這份套餐絕對是你的最佳搭檔。

番茄牛肉

【準備材料】

主料：

牛肋條肉200g（生）、番茄150g、青蔥

調料：

番茄醬5g、番茄沙司5g、糖2g、鹽2g、醬油1g、花生油1g

【步驟】

第1步：牛肋條肉切成塊

第2步：冷水下鍋焯水後再開水下鍋焯第二次水

第3步：加入調味品用電飯煲或壓力鍋先將牛肉煮熟（視自己口味選擇調味品）

第4步：鍋中放油，下青蔥爆香後下切好的番茄塊

第5步：煮好的牛肉篦掉原湯下入鍋中後加水，半沒過食材即可

第6步：加番茄醬及其他調味品

第7步：大火收汁至湯汁粘稠出鍋

第8步：番茄牛肉製作完成

>>肥瘦出品，吃喝無憂<<

熱量:286kcal

碳水:9.2g

蛋白質:38.8g

脂肪:11.1g

桃仁捲心菜

【準備材料】

配料：

捲心菜100g、胡蘿蔔50g、核桃仁10g、大蔥10g

調料：

花生油1g、花椒油1滴、糖1g、鹽適量、香油1滴

【步驟】

第1步：捲心菜去掉根切成細絲

第2步:胡蘿蔔和大蔥切成細絲

第3步：核桃仁放在保鮮盒中用微波爐加熱5-8分鐘直至變脆

第4步：水燒開後加入一些鹽，下入切好的捲心菜

第5步：隨後下入胡蘿蔔絲，燙15秒後撈出過涼

第6步：起鍋4成熱時滴入花生油然後下入切好的蔥絲

第7步：蔥絲泛出蔥香味後，將蔥絲放入焯好的捲心菜上，加入鹽、香油和花椒油拌勻即可

第8步：桃仁捲心菜製作完成

>>肥瘦出品，吃喝無憂<<

熱量:120kcal

碳水:12.1g

蛋白質:3.7g

脂肪:7.2g

在這個快節奏的996時代，有著吃不完的外賣，加不完的班。在這個年紀，你無法自由的放飛自我，也同時承擔著上有老下有小的責任。不斷感受到亞健康的生活狀態傳遞給你身體的預警，你悄然意識到有一個健康身體的重要性，你想要開始去健身，想要開始注重飲食。但是下班需要應酬，周末需要陪孩子去課外班的你，從沒有多餘的時間真正的為自己考慮。

我們，【肥瘦相煎】，一個專注於傳播健康理念的品牌，想要為你的生活帶來一些改變。我們有專業的健身營養大師、超會研究健康低卡美食的大廚、天才畫手設計師、還有一群精英同事專注服務於有需求的你。從此你不需要去自己查那些難以理念的健身詞彙冥思苦想是什麼意思，你也不用費心去想吃什麼會長多少卡洛里。

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