鍾南山和張文宏都建議喝牛奶，那麼大家應該重視和牛奶這件事情，牛奶是屬於優質蛋白易吸收，而且還含鈣特別高，更可以提高我們的免疫力。
我們去超市都會看到貨架上有多種多樣的牛奶，琳琅滿目，我們選擇什麼樣的牛奶比較好呢？
首先選擇有牛奶有及以下幾個原則：
第一：你選擇的牛奶必須是純牛奶，如果沒有純牛奶這三個字樣，你就不要選了，這是最簡單的。
第二： 看營養成分表，營養成分表當中蛋白質的含量每100ml，在2.8g以上，都是比較推薦的。
第三：退而求其次，如果你不喜歡喝純牛奶，那麼你可以喝一些早餐奶，核桃奶這些也是蠻OK的。它們的蛋白質含量每100ml當中有2.3g左右。
第四：也是我們最不推薦的，也是誤導很多消費者的，就是乳飲料，某某酸酸乳或者是某某乳飲料，都是混淆視聽的蒙蔽了消費者的雙眼。
牛奶其實早上喝或者晚上喝都可以，可能很多人是聽說早上喝牛奶會沒有營養或者白喝了，其實你想多了，你完全可以喝牛奶的時候再加點麵包；晚上喝牛奶更是有助於我們的睡眠，牛奶當做加餐也不錯，我上學的時候，牛奶一般作為加餐，餓了就會喝一袋牛奶，飽腹感蠻強的呦，你還在猶豫什麼呢？是不是糾結牛奶應該喝多少量啊？
牛奶的飲用量：正常成年人每人每天300-500ml即可。
營養師高爽