原標題：濫用它，小心乾眼症盯上你!預防乾眼症，記得做好這些事!
長期用電腦、看手機，眼睛乾澀;眼球表面像是缺了潤滑劑，轉動困難;眼睛像是突然被針扎，感覺刺痛;忽然流出很多淚水，平時卻還感覺乾澀;看東西時而清楚、時而模糊……你可能被乾眼症盯上了!這是一種常見的眼科慢性疾病，多發於計算機工作者、隱形眼鏡配戴者、近視矯正術後者等人群。那麼，乾眼症究竟是什麼?該如何保護眼睛呢?下面，就一起來看看吧。
乾眼症是什麼?
乾眼症是由於淚液分泌不足、淚液蒸發過快過多、淚液成分異常等，導致淚膜的穩定性降低，出現眼部不適、眼表病變。乾眼症的典型症狀包括眼睛乾澀、疲勞、異物感，還會出現畏光、怕風、刺痛、眼癢、灼熱感、酸脹感等，嚴重者會出現眼瞼紅腫、結膜充血、水腫，角膜上皮脫落，甚至角膜潰瘍、感染，導致睜眼困難、視力下降等。乾眼症作為慢性疾病，往往需要長期治療才能改善。
不良生活習慣是乾眼症重要誘因
生活中導致乾眼症的原因很多，其中，不良的生活習慣是一個重要誘因。
一是過度用眼。
人們專注地看東西時，眨眼的次數會明顯減少，這就會影響眼睛的正常功能，如果用眼時間過長，眼部就會失去原來的濕潤度，產生乾澀、疲倦等不適症狀。尤其是長時間使用手機、平板電腦等電子產品，非常容易導致眼睛過度疲勞，給乾眼症帶來可乘之機。
二是長時間佩戴隱形眼鏡。
隱形眼鏡直接與眼表接觸，它不僅會影響淚液的更新，增加淚液的滲透壓，還會對分泌油脂的瞼板腺造成機械性磨損，從而導致乾眼的發生。特別是佩戴隱形眼鏡時間過長，比如每天超過8個小時，更會增加乾眼症的發生風險。
三是經常化妝。
女性乾眼症的發病率比男性高，跟女性經常化妝有一定關係。塗睫毛膏、畫內眼線或紋眼線都可能妨礙瞼板腺正常分泌油脂，從而導致乾眼。
另外，長期服用一些藥物，如有些降壓藥、精神安定類藥物，濫用滴眼液等，可能影響淚液的正常分泌。環境乾燥、高溫、風沙天氣等因素，也會加速淚液的蒸發，導致乾眼症的發生。
濫用眼藥水反而導致眼病
乾眼症的類型、程度不同，用藥也不相同，緩解乾眼症狀一定要在眼科醫生的指導下用藥。目前用於乾眼的藥物主要有三類：一類是人工淚液，就像口渴了要喝水一樣，人工淚液僅給眼睛補充水分，卻不能治療乾眼的病因，如果是輕度乾眼，大多只要補充一些人工淚液就可以;第二類是抗炎藥，中度乾眼會引起眼表的炎症，一個表現是眼睛發紅，醫生檢查時可看到角膜有輕度點狀染色，這時除了補充人工淚液外，還需要短期使用抗炎藥;第三類是免疫抑製藥，用於重度和極重度乾眼，需要專科醫生開具處方。
大多數眼藥水含有防腐劑，有的含有激素等成分。長期使用含有防腐劑的眼藥水反而容易引起藥源性乾眼，或者角膜瞼緣炎等眼部疾病;如果長期使用含有激素的眼藥水，還可能引發青光眼等嚴重眼病。
預防乾眼症做好保健
日常用眼保健
保持正確坐姿看電腦、電視、手機要保持正確的坐姿、合適的距離、一定的角度，注意光線柔和、亮度適當、避免反光。要有意識地多眨眼，眨眼次數每分鐘應保持15~20次，多注意眼睛休息，使用電腦約半小時左右，或輕閉雙目養神，或遠眺。
生活規律，勞逸結合不熬夜，多活動肢體，多運動，並注意緩解各種壓力。
注意眼部衛生正確使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容產品，以減少對結膜的刺激以及對瞼板腺造成傷害。
飲食保健
多食健腦食品如堅果、香菇、雞蛋、黃花菜、洋蔥、小米、桂圓、柚子、魚類等。
多食護眼食品如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、棗等
多食補鈣食品如牛奶、黑芝麻、油菜、西蘭花、芹菜、黃豆、海米、紫菜等。
多喝水可飲綠茶或菊花茶(菊花、枸杞、決明子、山楂各適量)等。
不吃辛辣食品少吃甜食，不吸菸，可少量飲紅酒。
護眼操保健
放鬆眼部正坐，兩手自然下垂放在膝蓋上，閉目，意守兩眼，調整呼吸，全身放鬆。
運睛調目閉眼，眼球分別以順時針和逆時針方向，上下左右輕輕轉動十次;然後，眼球在眼眶內畫「米」字十次。
搓掌熨目閉眼，意守兩目，將兩手對掌搓熱，輕敷於兩目之上，等兩手掌涼後再搓熱，敷於兩目，如此數次，睜眼遠眺片刻。
下推睛明閉眼，雙手拇指前緣輕壓攢竹穴，按住皮膚向睛明方向下推，輕提上眼瞼後放鬆，使拇指前緣自然下壓於睛明穴，按揉十下，重複做三遍。
上推迎香閉眼，雙手中指指腹輕壓迎香穴，以指腹按住皮膚，沿鼻旁上推至睛明穴，再推至印堂穴，雙手中指分開，沿眉弓推至太陽穴，向下至顴部，返回到迎香穴，循環往復做十遍。
橫抹眼瞼閉眼，手掌放於面頰部，食指至小指併攏，覆蓋在雙眼上，以食指為主，自內眼角向外輕抹至髮際，上下眼瞼交替輕抹，連續做二十遍。
揉搓耳周閉眼，手掌放在面頰部，食指與中指輕夾耳部，向下拉至食指尖與中指尖夾住耳垂。然後，食指、中指分開向上推，直至食指、中指的結合部貼到耳垂。下拉、上推共十遍。
按摩頸項閉眼，手掌放在頸項部，自左至右，往復搓揉十遍，提捏頸項部肌肉十下，先右手、後左手交替進行。
整套操用時約5~10分鐘。
[來源：人民網 編輯：可可]