「我咳嗽、大笑時，都會不由自主的漏尿……」這些年，張女士一直過得小心翼翼。

來自浙江的張女士，原本是個身體倍兒棒的「女漢子」，但是在8年前，張女士突然有了難言之隱。

「總感覺尿頻、尿急，一出門總是找衛生間。」王女士說，嚴重時，她只好長期用尿不濕和護墊，甚至不敢進行社會活動，「連我喜歡的廣場舞和旅遊，都不敢去了。」

於是，這幾年，張女士一直在四處求醫，中藥西藥吃了一大堆，一直沒有痊癒，生活過得苦不堪言。

像張女士這樣，苦受漏尿折磨的女性並不少，每每提到這個問題，覺得又尷尬，又痛苦。

身體這3個地方，要及時檢查

膀胱問題是最直接的原因。膀胱在身體中扮演著非常重要的角色，尿液在膀胱中儲存，當膀胱「衰老無力」時，尿液就不能很好地被「保管」，於是出現漏尿的問題。

隨著年齡增長，身體的各個器官也會逐漸衰老，膀胱也不例外。老年人的膀胱機能下降，會導致膀胱肌肉無力，收縮功能逐漸下降，而一旦出現這種現象，就容易在打噴嚏、咳嗽甚至大笑的時候，出現漏尿的情況。

孕後盆腔肌肉受損也是一大原因。這個因素多見於新手媽媽身上，一些女性在生完孩子不久，會出現咳嗽、打噴嚏時漏尿的情況。這是因為她們在懷孕的時候，盆腔肌肉隨著胎兒的長大而被撐大，「卸貨」之後，由於盆腔肌肉被長時間撐大，不能完全恢復回原來的樣子，因此，盆腔肌肉受損，張力減少，從而引起漏尿的問題。

腎功能異常也會導致漏尿的問題出現。日常生活中，關注腎臟健康的更多是男性，女性往往忽視了腎臟健康，認為女性就不會出現腎虧等問題。然而，腎臟功能異常是不分性別的，當女性腎臟受損時，必然會導致泌尿系統出現問題，從而導致漏尿。

女性如果出現漏尿的情況，千萬不要忽視，如果是年紀大了，可能是身體衰老的表現。但如果還很年輕就出現了漏尿的問題，就要注意自己的身體，很可能是身體出現問題了，要及時到醫院檢查。

醫學上將女性漏尿稱為「尿失禁」，可分為5類：

壓力性尿失禁：它是最常見的類型，特點是咳嗽、打噴嚏甚至大笑的時候，會有尿液不自主地流出，發病的機制較為複雜，過度肥胖、雌性激素缺乏、盆腔手術引起的解剖學改變以及尿道括約肌功能異常等，都可能引起壓力性尿失禁。

急迫性尿失禁：是指在尿液不自主流出的時候，會伴隨出現強烈的尿意，特點是尿急、尿頻、不能自主控制排尿，常常在出現強烈的尿意之後，才會發生尿失禁，這類尿失禁是由尿路感染、尿路梗塞或者藥物引起的。

混合性尿失禁：同時具有壓力性尿失禁、急迫性尿失禁甚至更多類型的一類尿失禁，同時存在以上兩種類型尿失禁的特點和症狀。

功能性尿失禁：是因為情障礙、中樞神經系統病變引起尿失禁，特點是尿失禁常是突如其來，不能控制排尿，尤其是在緊張、激動情緒出現時，表現最明顯。

完全性尿失禁：手術損傷、先天缺陷等原因，也會引起完全性尿失禁。它表現為尿液持續不斷地漏出狀態。

尿失禁難堪又難受，該如何治療呢？

4個方法幫你緩解尿失禁

首先是凱格爾運動。出現尿失禁的女性，可以嘗試凱格爾運動，通過特定的運動方式，增強肌肉的張力，以此改善漏尿的問題。

在做凱格爾運動之前，要先將肌肉放鬆，並且排空尿液；接著，縮緊骨盆肌肉，並且保持五秒，放鬆骨盆肌肉十秒，再縮緊肌肉五秒、放鬆肌肉十秒，重複以上動作十次，每天可以做三四組，達到更好的治療效果。

盆地修復運動也是不錯的選擇。除了可以做凱格爾運動之後，漏尿的女性，還可以做盆底修復運動，譬如做臀橋、深蹲等動作。

做臀橋運動時，平躺在地，將臀部收緊，依靠臀部發力，將下半身懸空，保持十秒左右，再將臀部放下，接著繼續收緊臀部，抬起，重複十次到十五次，每天堅持做兩組即可。

針對比較嚴重的漏尿，還可以通過手術治療，比如尿道中斷懸吊術，就是有效治療漏尿的手術，除此之外，還能選擇藥物治療。

有漏尿問題困擾的女性，不要忽視心理疏導，尤其是對於新手媽媽來說，出現漏尿問題，心理上的壓力也很大，對此，可以選擇看心理醫生，進行心理疏導，解開自己的心結。

漏尿問題可大可小，不管是哪個原因引起的，一旦發現自己出現了漏尿現象，就不能藏著掖著，而應該積極接受治療！

參考資料：

[1]謝臻蔚,金杭美.女性尿失禁的分類和發病機制[J].實用婦產科雜誌,2009(11):7-8.

[2]夏漫城; 雙衛兵.女性壓力性尿失禁新型保守治療方式的研究進展[J].海南醫學院學報 2019-12-24

[3]高偉.產後壓力性尿失禁的非手術治療進展[J].中國城鄉企業衛生 2019-12-15

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