一家人圍坐在熱氣騰騰的火鍋旁,把臂共話,舉箸大啖,溫情蕩漾。但火鍋,這個冬日裡的「溫柔殺手」,卻讓大家在飽餐之後出現不同的反應:
溫柔的媽媽和可愛的妹妹,感覺全身非常暖和,面色紅潤;
平日裡情緒急躁、體形偏瘦的爸爸,老想喝水,大便也變得乾燥;
而正值青春期的哥哥,居然臉上開始冒痘,還長起了口腔潰瘍。
這是為什麼呢?一桌人同吃火鍋,身體的表現為什麼會截然不同呢?
一桌人同吃火鍋,
身體的反應截然不同
《黃帝內經?靈樞》言:「天地之間,六合之內,不離於五,人亦應之。」由於每個人的先天稟賦和後天生長環境及生活方式的不同,大家在對待同一種食物時,會出現個體差異,這也說明了每個人的體質不同。
通過這場家庭火鍋,一起認識下陰虛體質、濕熱體質和平和體質吧!
陰虛體質多缺水
情緒急躁、形體偏瘦、老口渴、大便乾燥的爸爸,多見於陰虛體質,其最大的特徵就是「干」。
·人干,乾瘦如柴。
·眼乾,雙目乾澀。
·口乾,口乾舌燥。
·咽干,口燥咽干。
·唇乾,唇紅微干。
·鼻干,鼻腔乾燥。
·皮膚干,皮膚乾燥。
·頭髮干,頭髮乾枯。
·大便干,大便乾燥。
當體內的水不夠時,人就會燥起來,燥易生火,產生內熱,表現出一派陰虛內熱的症狀,如面色潮紅、有烘熱感、手足心熱、口渴喜冷飲、易生皺紋、眩暈耳鳴、睡眠差等。性格上外向好動、情緒急躁、容易生氣,做事情風風火火、講究速戰速決。怕熱怕燥,喜歡冬天不喜歡夏天、秋天。
「陰虛體質的爸爸」該如何養生呢?
①起居養生
居住環境宜安靜,保持作息規律,避免熬夜,節制房事,不宜洗桑拿、泡溫泉,以免出汗過多,損傷陰液。宜選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。
②飲食養生
應少食溫燥、辛辣、香濃的食物,宜選用甘涼滋潤的食物,如鴨肉、豬瘦肉、海參、百合、蜂蜜等。
③情志養生
遵循「恬淡虛無」「精神內守」的原則,遇事不慌、心平氣和、沉著冷靜。
④導引養生
可以選擇「六字訣」中的「噓」字功,以涵養肝氣。
濕熱體質易急躁
青春期的哥哥吃完火鍋後,臉上開始冒痘,還長起了口腔潰瘍。這種情況多見於濕熱體質。
「濕」是指體內含水量過多,如被外界氣候、居住環境、涉水淋雨侵入人體而引起的「外濕」。或是因暴飲暴食、過食油膩、甜食而引起脾胃不能正常「運化」,產生的「內濕」。
「熱」與「冷」相反。濕與熱的交織就像時刻處在桑拿天,所以常表現為面部愛出油,容易長痤瘡粉刺,平時感覺口苦口乾,身體困重。男性容易出現陰囊潮濕,女性容易出現帶下增多,小便偏黃,大便乾燥或容易粘便池。情緒方面與「陰虛爸爸」比較相似,容易急躁易怒,難以克制自己的情緒。因為體質內都含有「熱」,對較濕或氣溫偏高的環境難以適應。
「濕熱哥哥」該如何養生呢?
①起居養生
居室宜乾燥,通風良好,避免作息規律,避免熬夜,注意個人衛生,預防皮膚病變,保持二便通暢,防止濕熱積聚。
②飲食養生
飲食以清淡為主,宜多食清利化濕食物,如綠豆、芹菜。少甜少酒,少辣少油,少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品,以及韭菜、生薑、辣椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱之品。
③情志養生
遵循「恬淡虛無」「精神內守」的原則,學會轉移情緒,培養廣泛的興趣愛好,寬以待人。
④導引養生
可以選擇「六字訣」中的「呼」「嘻」字功,以健脾清熱利濕。
平和體質最健康
溫柔的媽媽和可愛的妹妹在吃完火鍋後,感覺全身非常暖和,面色紅潤。這種情況多見於平和體質。顧名思義,平和體質是指人體保持著一種平衡,為健康體質。平日裡,待人隨和開朗,精力充沛,不易疲勞,膚色紅潤光澤,睡眠、胃口良好,較少患病,就算患病也很容易恢復。
「平和媽媽」和「平和妹妹」又該如何養生呢?
平和體質的人最重要的養生原則就是「不傷不擾,順其自然」。
①起居養生
遵循「早臥晚起,必待日光」的原則,做到早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠。
②飲食養生
遵循「秋冬養陰」「冬季養腎」的原則,應少食寒涼之品,宜多食如羊肉、牛肉、花生等溫補腎陽的食物。
③情志養生
遵循「恬淡虛無」「精神內守」的原則,保持精神情緒的安寧。
④導引養生
可以選擇「太極拳」「八段錦」「六字訣」等,繼續保持健康的體質。
文/重慶市中醫院治未病中心 胡夢琦
編輯/李君
校對/余運西