有研究發現，高血壓患者每天補充足夠的水分能夠有效預防和控制血壓升高。而高血壓患者每天上午的九點到十點是高峰時期，早晨喝一杯水能夠有效降低高血壓的風險。
補水對高血壓來說是非常重要的，那麼水在人體中有什麼作用呢？如何科學補水呢？
水促進新陳代謝
水是維持人體一切生理活動，進行新陳代謝，如輸送養料、消化吸收、排除廢物等必要的物質。因此水在人體內是一種良好的溶劑，它能使很多物質溶於水，並加速化學反應而有利於營養物質的消化、吸收。水的本身還是人體不可缺少的營養素，每種活細胞，每種活組織內部都有水的成分。由於體內水份分布均勻而又不斷循環，這可使身體保持恆溫。
科學補水可防治高血壓
這個應該是每個人所關心的，健康人每天需補充水1.5至2公斤。然而，人們的飲水不是很規律的。一般來說，人夜間很少有飲水習慣，而人體新陳代謝並未停止。水份從呼吸道、皮膚、大小便等不同渠道大量散失，使體內水分減少，導致血液濃縮，影響血液循環，使人發生頭暈、眼花、心悸。特別是患有高血壓、腦血管硬化的老年人，飲水過少，會促使血液粘度的增加，容易形成腦血栓。這種現象在上午9點至10點左右最常見。因為這類病人動脈多半已經發生粥樣硬化，血管狹窄，易使病人出現肢體麻木，乏力、甚至偏癱。
高血壓患者可以在幾個血壓升高的時間段內提前的補充水份，對於降低和控制血壓有很好的幫助作用，水分可降低血液的粘稠度。