很多抽菸的人都嘗試過戒菸，而且都成功過，有的成功了幾天，有的成功了幾個星期，但常常一時沒忍住，復吸了。大家實際是成功了，但最後掉進了復吸的陰溝里。所以，戒菸最大的問題是控制復吸，怎麼控制呢？這裡有一個竅門，叫做健康替代，就是戒斷抽菸之後，遇到情緒波動、酒後，特別想抽的時候，要有一個能讓人神清氣爽的，可以完美替代抽菸的東西，這東西就像煙一樣可以讓大家神清氣爽。
咱們舉個例子就知道什麼是健康替代了，比如煙就是你的女朋友，千嬌百媚、小鳥依人，是你的摯愛，但有一天領導跟你說這女朋友是一特務，是敵人的間諜，說不定哪天晚上她就把你給殺了，所以，領導就帶人把你的間諜女朋友抓走了。抓走間諜女朋友這事兒沒毛病，但是，咱們不能就此讓你變成一隻單身狗，讓你孤獨苦悶的走完一生，咱們需要再給你找個良家婦女，更溫柔更漂亮，陪著你幸福和美的生活。再找一個良家婦女就相當於是戒斷抽菸後的健康替代，戒了煙一定要有一個完美的替代煙的東西。
所以，戒菸需要兩條腿走路，需要兩招，很多人只知道一招，就是戒斷，不抽了，這招大家都知道，靠毅力戒斷也好，每天看看神書《這本書能讓你戒菸》也好，用科學的戒菸方法也好，但這些方法都是針對戒斷抽菸，沒有針對復吸的內容，你缺了針對復吸的健康替代，等於缺了一條腿，成單腿蹦了，所以，多數戒菸的人沒蹦幾天就蹦不下去了。
生活中經常有人這麼說，不抽菸得肺癌得也有，抽菸不得肺癌也挺多，各位，這話純粹就是菸鬼自己給自己壯膽，您去醫院問問就知道了，80%的肺癌都是由抽菸引起，而且抽菸抽出來的肺癌還是一種特殊類型的肺癌，小細胞肺癌，惡性特別高，惡化速度特別快，所以，我在這裡呼籲大家儘快戒菸，生命只有一次，您為什麼非要冒著肺癌的危險，抽這幾口煙呢，戒菸其實很簡單，現在的科技這麼發到，全世界簡單快捷的科學戒菸方法有三種，招招制敵，建議大家聽聽我的極簡戒菸課，1個多小時就能聽的明明白白的，您隨便選一種科學方法把煙戒了不就完了嗎，一了百了，咱們為什麼要整天生活在肺癌的陰影之下呢。
作者：中國控煙協會理事 肖輝