冬季要多吃這些蔬菜

敦煌生態環保 發佈 2020-01-14T17:10:32+00:00

冬季要多吃這些蔬菜冬季是一個養生的好時機,所以在吃的方面一定要注意,要多吃一些對身體有益的蔬菜。 5.冬季吃蔬菜之芹菜 芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含糖類、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、胺基酸等,可以促進胃液分泌,增進食慾,還有祛痰作用,芹菜可與香乾、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味

冬季要多吃這些蔬菜


冬季是一個養生的好時機,所以在吃的方面一定要注意,要多吃一些對身體有益的蔬菜。那麼冬季吃什麼蔬菜最好呢?


1.冬季吃蔬菜之包心菜


其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。


2.冬季吃蔬菜之小白菜


中醫認為,小白菜養胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜,即捲心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。


3.冬季吃蔬菜之豆芽菜


黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。


4.冬季吃蔬菜之山藥


山藥中含有多種微量元素,具有很好的滋補作用,山藥還含有豐富的維生素和礦物質,所含熱量相對較低。冬天要多點山藥,有利於食物營養的吸收,山藥是補中益氣的食物,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。


5.冬季吃蔬菜之芹菜


芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含糖類、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、胺基酸等,可以促進胃液分泌,增進食慾,還有祛痰作用,芹菜可與香乾、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。


6.冬季吃蔬菜之菜花


含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。


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其實產後恢復沒這麼難~~

2021-10-05T04:17:57.879929+00:00

每天睡前一顆這個就好👍👍

我相信很多懷孕媽咪都能體會這樣的心情↓↓↓
看著衣櫃自己少女時穿的那些美美的衣服跟裙子,
懷孕後天天盼著生完寶寶可以重新穿上漂亮的衣服,
『但事實就是卸貨之後根本超腫!』
不要說以前的衣服了,現在連老公的衣服都穿不下去><
 
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自己嘗試兩週之後,早上第一件就是去便便(剛開始吃都超臭)
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原來這裡面添加了兩款SO體素👍👍
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