很多孕婦在孕期體重都飆升，為了補充營養，每天都吃的很多，結果越來越胖，其實這是不健康的哦~孕婦如果過胖，會給分娩帶來不小的難題，並且其實很多食物最後只會變成脂肪危害孕婦的健康，對胎兒也不利，孕期要營養，也要健康，體重是一定要控制好的，一般從飲食和運動兩方面入手。
飲食有方法
母親和胎兒的所有營養物質都是從母親在孕期每天吃來的，因此飲食就大有講究。現代社會物質極大豐富，想吃什麼就有什麼，但作為孕婦來說，一定要知道吃什麼對胎兒有利，吃什麼是科學的，才能讓母嬰健康。
水果要適量
有的孕婦認為多吃水果孩子皮膚好。但對於水果絕大多數都很甜，建議每天吃水果適量，絕不能多吃，吃多了血糖就會上升。建議可以多吃西紅柿、黃瓜、彩椒等，既有了大量營養素，又不含糖分。
多吃粗糧
五穀雜糧中包含大量的維生素、植物蛋白、微量元素等利於孕婦和胎兒的營養需要。紅豆、黃豆、綠豆、黑豆，都適合孕婦食用。可以用來做五穀飯、八寶粥等，營養豐富，口感好。
少吃多餐
孕婦應該每頓少吃，吃飽了就可以了，這裡的吃飽指的是八分飽，每頓飯吃到不餓就可以了，人類飲食規律是胃的感覺和大腦有二十分鐘的時差，當你吃飽時，大腦還沒反應過來，二十分鐘後大腦告訴你已經飽了，這二十分鐘裡你吃的食物就是多餘的了，這些食物就會變成多餘的脂肪囤積起來。孕中期以後每天就可以吃六頓，早、中、晚各一頓，上午10點、下午3點，晚上睡前，少加些餐。這樣的飲食習慣既不會長胖，也不會難受。因為到孕晚期子宮逐漸長大，把胃的位置占據，當吃得過多，胃膨脹後就會使膈肌上升，壓迫心臟，孕婦會產生心慌、上不來氣的感覺。
運動要堅持
孕婦每天都要堅持運動，可以把體內多餘的糖分轉化為能量散發出去，以免多餘的糖分在體內轉化為脂肪囤積起來。孕婦最適於的運動就是散步。由於孕婦每天都帶著一個一天天增重的胎兒，運動都是負重運動，因此不建議運動量過大，如：爬樓梯、爬山、打球等。孕婦的運動要求安全、輕柔，每人散步的時間長短因人而異，散步一小時不累，可以休息後再走，散步20分鐘就累了，就可以休息。散步時最好在丈夫的陪伴下，一則保證安全，二則邊聊天邊散步，增進了夫妻感情，也進行了良好的胎教。