皮膚是人體必需的組織器官，每個人都不可避免的需要保護皮膚，皮膚是身體與外界交互的一種方式，也是新陳代謝的一種形式。皮膚在身體器官中占有較大的作用。
不過最近幾年，皮膚問題越來越嚴重，根據不完全統計，65%的女性有皮膚疾病，而這65%的人群中又有57%的女生是由於臉上長有黃褐斑。黃褐斑已經成為危害女性健康的一種皮膚病。覆蓋人群廣，針對性強。
黃褐斑特徵性的皮損表現為面部淡黃褐色或者深褐色、網狀斑點或斑片，深淺和形狀不定，可對稱或不對稱。多發生在暴露於陽光的皮膚區域或易摩擦刺激的部位，常見的是兩側顴骨處和面頰部，亦可累及額頭、眉弓、鼻部和口唇周圍，偶爾也可發生於前臂等其他部位。皮損邊緣或清或瀰漫，無鱗屑，無主觀症狀。色斑深淺可隨季節、日曬、精神狀況而變化。
黃褐斑的形成原因：
黃褐斑的主要發病機理是肝氣鬱結.肝失條達，郁而化熱,致使顏面部氣血失和，發為黑斑。黃褐斑患者中，肝鬱氣滯型最多，辨證多為肝鬱氣滯血瘀兼氣血不足。黃褐斑患者以女性居多，特別是現代知識女性.由於生理、心理及社會因素的影響，精神長期處於緊張狀態，加之經帶胎產傷及於血，陰血不足，肝心失養，氣鬱血虛.黃褐斑最為重要的病因病機之一為肝鬱氣滯,肝鬱發為氣滯，氣滯又致血瘀。肝失條達,氣鬱化火而致相火內動,灼傷肝腎精血.腎陰不足，脈絡精血空虛，不能上榮於面部.瘀阻氣血，發為色斑。由此病因病機可知，皮膚色素沉著和肝相關，主要是肝氣鬱滯、氣滯血瘀，並涉及脾、腎等肝臟。
這也就是我們平常所說的肝臟失調，氣虛的原因，如今我們大多數認為黃褐斑的形成和內分泌失調，雌激素紊亂有關，其實這都是有關聯的。
所以長黃褐斑的人日常要以內調為主，多補氣血，調飲食，日常學會1吃3動，可養心調脾助睡眠。
1吃—內調
我們找到了黃褐斑形成源頭，那我們可以從"內"進行調理，補充鹿胎肽酮這類的黃酮食物，對清除黑色素，淡化色斑的幫助比較大。減少雌激素對黑色素的刺激，改善黑色素代謝細胞功能，加快黑色素代謝，增加皮膚內胺基酸含量，促進膠原蛋白合成，鹿胎肽酮使膠原蛋白和彈性蛋白適度交聯，它在源頭上抑制黃褐斑的發生與反覆，是臨床上預防黃褐斑反彈的食物。
3動：
（1）跳舞
跳舞是是世界上最好的安定劑，適量跳舞可以緩解神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的作用，長黃褐斑的人有很大一部分常常情緒不穩定，不是興奮就是抑鬱，長期這樣的狀態容易造成內分泌失調，進而在臉部長斑。而美好，優雅的舞蹈能使人心曠神怡，氣血通暢，精神振奮，另外，跳舞還可以調節大腦皮質以及中樞神經系統的功能，使紊亂，失調的功能得到平衡，使興奮焦慮的狀態得到安定，身心受益，一定程度上有助於淡化黃褐斑。
（2）運動
放鬆身體，雙臂張開、平伸，以臀部為中心點，身體呈90度，臀部及雙腿緊貼，雙手手肘於頭頂交握，兩腿張開，慢慢吸氣呼氣，吸氣時合攏雙腿，隨著呼吸開合雙腿，重複此動作20次。
（3）雙腳抬起
雙腿抬高至心臟的位置，促進身體的血液循環，改善身體機能，促進新陳代射，重複此動作20次。
科學研究再三證明，運動可以促進皮膚的新陳代謝，增加毒素的排除，對淡化斑點有一定的幫助，運動是較好的淡斑方法，希望長斑的人能積極重視。