這個春節，因為新型肺炎疫情嚴重，過節不串門，在家宅過年。其實，活動最遠的距離除了臥室到客廳，還可以到瑜伽墊啊
瑜伽人都知道，踏上瑜伽墊那可是一片浩瀚的海洋。
初一一動不動
初二按兵不動
初三紋絲不動
初四巋然不動
初五依然不動
初六原地不動
……
雖然新型肺炎暫時還沒有特效藥，但目前恢復的病人也不少，在這些恢復的病人中，除了醫生的治療，好些靠的就是身體的自愈能力，身體條件好的，扛過的機會大。
所以，平時要注意養生，吃好睡好鍛鍊身體，增強身體免疫力才是王道。
今天，給大家推薦一套可以增強免疫力的陰瑜伽練習，雖然有點臨時抱佛腳的感覺，但是既然宅在家，不如練練簡單的瑜伽動作，讓身體保持最好的狀態。
一套增強免疫力的陰瑜伽練習
難度等級：★☆☆☆☆
注意事項：天氣涼，注意保暖
↓↓↓
動作一：
進入方式：
- 側靠牆坐，躺下來，雙腿放在牆上，臀部貼牆根
- 雙腿併攏伸直，雙手往兩側打開
保持時間：5-10分鐘
動作二：
進入方式：
- 站立，雙腿併攏，找到雙腳有力紮根的力量
- 然後彎曲膝蓋，把2個瑜伽磚放在前面
- 保持膝蓋微屈，雙手互抱手肘，放鬆上半身
- 然後雙手在背後十指交扣
保持時間：3-5分鐘
動作三：
進入方式：
- 面對著牆站立，雙腳打開與髖同寬，雙手指尖點地延展脊柱
- 往前走，雙腳在瑜伽磚兩側，微屈膝蓋，摺疊向下
- 重心稍微向前，背部靠牆，雙手放鬆
保持時間：3-5分鐘
動作四：
進入方式：
- 仰臥，彎曲左膝蓋，雙手抱住膝蓋讓大腿靠近胸腔
- 然後右手放在左膝蓋外側，左膝蓋往後側著地（或者毛毯上）
- 換邊練習
保持時間：3-5分鐘
動作五：
進入方式：
- 坐立，彎曲右膝蓋向後，彎曲左膝蓋小腿在前
- 身體左側放抱枕（或者枕頭），上半身俯臥在抱枕上，看向左側
- 換邊練習
保持時間：3-5分鐘
動作六：
進入方式：
- 坐立，雙腿伸直打開，把毛毯摺疊放在身後
- 往後躺，上背部躺在摺疊的毛毯上，展開胸腔和腹部
- 雙手往頭頂方向放鬆
保持時間：3-5分鐘
動作七：
進入方式：
- 仰臥，雙腳打開與髖同寬對齊膝蓋
- 抬起臀部，把瑜伽磚（或者書本層疊）放在骶骨下方
- 或者把雙腿伸直放鬆，雙手在身體兩側伸直
保持時間：3-5分鐘
這套簡單的陰瑜伽練習，非常的簡單，男女老少在家都可以完成，練習中用到的瑜伽輔具可以用家裡有的東西靈活替代。