減肥可以說是很多人都會經歷的一件事情，胖子為了瘦而減肥，瘦子為了更有型而減肥，很多人都希望自己能夠擁有好的身材，特別是隨著新時代的到來，現代中老年人也匆匆闖入了這個行列，她們不再僅僅滿足於吃飽穿暖，而且非常關注自己的穿衣打扮是否漂亮、是否有氣質！
下面小編 就帶你了解一下6個高效燃脂動作，不需要專門去健身房練習，只需要利用辦公間隙和看電視的時候，每天在辦公室和客廳花30至50分鐘，堅持3個月保證讓你和小肚腩說拜拜，個人形象煥然一新！
6個高效的燃脂動作，每一個堅持10分鐘。
開合跳
堅持10分鐘，分為4組，一組5個，每做一組，休息15秒。做開合跳的時候，記得動作的頻率之間不要太慢。不然會沒有鍛鍊的效果。
俯身手觸肩
堅持10分鐘，分為4組，一組5個，中間每做一組，休息15秒。注意此運動的時候，手掌在肩關節的正下方，不要出現塌腰 的情況，其中臀部也不宜過度的抬起。
深蹲
深蹲是一種高效增肌燃脂的訓練動作，對於臀大肌、股四頭肌、腹肌和下背部等肌肉有著很好的刺激作用。堅持10分鐘，分為4組，一組5個，中間每做一組，休息15秒。
弓步蹲
進行換腿運動，重複動作20~30次，做4組，中間每做一組，休息15秒。需要注意的是兩側的腿都要進行運動，注意在此動作的時候，後側的膝蓋接近地面的時候，不要觸碰到地面，堅持10分鐘。
側向行走
20-30步為一組，做四組，中間每做一組，休息15秒，堅持10分鐘。注意在平移的過程的時候，整個身體處於一種穩定的狀態，使得大腿下蹲與地面平行，雙手處於抱拳放在胸前。
坐姿剪刀腿
動作是為了訓練核心肌群，對於想要消除「小肚腩」是一項不錯的燃脂的訓練動作。20-30為一組，做四組，中間每做一組，休息15秒，堅持10分鐘。
姐妹們一起動起來！
你也能擁有這樣的身材和氣質：）
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