在疫情爆發期，倡導宅在家裡，不去或者少去人口密集的地方。但人為肉體凡身，需食用五穀雜糧，此時此景， 網上購物不方便，還是偶爾需要去超市買些蔬菜水果。
你去超市會發現：不少人都在挑選燕窩，還在超市裡的藥店購買益生菌，跟他們聊了幾句，他們說「吃燕窩、益生菌、能夠防病毒，增強機體免疫力，你不知道？」
那麼，益生菌、燕窩到底有沒有防病毒感染的功效，能都增強免疫力呢？
可能有些人對益生菌的概念都不太清楚道，其實是指攝入足夠數量後，才會對身體健康有益的活菌。從近幾年來看，益生菌主要用於恢復腸道菌群的平衡，以此來保證腸胃的健康。主要用於腸胃不適的人群，例如腹瀉、消化不良等。總得來說，益生菌是藥物，需在醫生的指導下服用，不可隨意服用。
寶媽們或許看到某些奶粉配方中含有益生菌的成分，其作用是為了調節嬰兒腸道內的菌體平衡。通常情況下，在嬰兒出現感染性腹瀉才會在醫生指導下服用益生菌藥物。
成年人在腸胃健康的狀態下，無需吃益生菌。通過平時所進食的食物，如酸奶中的益生菌攝入就可以了，亂服用還會產生不利的效果，對身體健康沒好處。所以，大家也就不要沒事就吃益生菌， 甚至是用它來增強免疫力和抗病毒了。
那吃燕窩可以增強機體免疫力和抗病毒嗎？日常生活中，絕大多數人都認為燕窩是營養品，它的養生效果跟價格是成正比的。那我們就從營養學上來分析分析，燕窩是什麼？燕窩其實就是金絲燕搭建的巢穴。
因為它們的巢穴多建立在懸崖峭壁上，又是口腔內分泌出來的唾液，隨著風乾變成了黃色的食物。再經過人們一系列的加工製作，最後就成了市面上銷售的燕窩。
要說燕窩的營養，占有優勢的是裡面有的蛋白質，每50克燕窩裡就可能有24g左右的蛋白質，可含量雖多但我們機體很難吸收燕窩中的不完全蛋白質，加上燕窩的價格昂貴，一般人不會天天吃燕窩， 每次吃得少，基本上也不會起到強大的養生作用。
更何況是增強免疫力跟抗病毒了，如果大家想要吸收優質蛋白，還不如從雞蛋、牛奶中攝取效果會更好。