每日小知識
腹肌是唯一不需要休息的肌肉，只要吃得消，可以多練練。
節日在家覺得無聊，渾身不給力。
精力用不完，都沒關係，
來一組腹肌訓練，酸爽可以讓你變得神清氣爽。
最關鍵的是，還提升的新陳代謝，瘦身又塑形。
1、肌力控制：慢、慢、慢！
做相關運動練腹肌時，最怕的就是以數量而論，因為沒這個必要。我們要連續不斷的使腹肌處於緊張狀態，沒有鬆弛，速度不求太快, 最好是每一組動作都做到肌肉產生髮熱的感覺為止。這才是練ab線最正確的方法。
2、有氧訓練：時間一定要做足。
要減脂，必須得做有氧運動，不是只要力量訓練或器械鍛鍊就能達到的。而且不能隨隨便便跑一下步就可以，要每次做有氧運動時都持續做30mins以上，才能達到燃燒體內脂肪的效果。
3、器械訓練：在關鍵時候加碼！
很多人都是做徒手運動，不做有關器械的腹部訓練，這是不全面的鍛鍊方法，因為當你達到一定的瓶頸的時候，你需要更強烈的刺激才能突破那個關口。訓練AB線也一樣，當然，不可以強求器械的重量，在動作不變形的前提下改變器械重量, 但大前提是先要掌握好用各種機械的訓練動作。
4、飲食：不要吃飽要吃好。
減脂增肌的飲食準則基本上都是：少吃多餐；不可暴飲暴食，儘量不要高熱量食物；多吃水果、蔬菜等含纖維素和維生素之類的綠色食物。
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