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減脂中一定要關注瘦下去的是肥肉而不是肌肉
尤其是不飽和脂肪酸，既健康的脂肪不可缺，含不飽和脂肪酸豐富的食物有花生，葵花籽，核桃，杏仁等，再就是紅花籽油，菜子油，橄欖油，花生油等植物油，在每天攝入的總熱量中保證15％的脂肪攝入是必要的。
春節快到了，這份吃肉瘦身小攻略收好
每日小知識減肥不等於不能吃肉，吃肉不吃肉和胖不胖沒半毛錢關係。減肥可以吃肉麼？答案是可以吃。我們攝入的主要能量來源，就是糖類、蛋白質和脂肪。不過，人體為了吸收這些能源物質，也需要消耗部分的能量，就好比是消化系統處理食物時收取的「處理費」，稱為「食物的熱效應」。
深蹲有多好，你了解嗎？
每日小知識如果只給你推薦一個運動陪伴你一生的話，我推薦深蹲。1.一開始保持臀部與腿部成一直線，雙腳張開比肩膀略開。
伏地挺身這麼變化可以高效減肥
每日小知識一些經典動作持續做，延展做，有效做都是非常好的減肥動作，不用總學新的。伏地挺身：大家可能都會覺得：這也太基本了吧！沒什麼難度！雖然伏地挺身是一個十分經典的動作，多數人在中學時代就「學過了」，但也因為如此，你可能已經養成了某些壞習慣長達數年。
心裡話：如何才能減肥成功？
減肥的終極問題是什麼？答：如何才能減肥成功。我們接觸下來，幾乎有一半以上的小夥伴曾經至少是想過減肥甚至付諸行動。可是，能真正去做的，只有不到15%。這些去做的，成功的又有多少呢？在我們這裡，減脂成功的超過90%。當然，減肥不光光是說通過運動和改變飲食習慣就可以成功的。
瘦臉小攻略，大餅臉包子臉都走開
1、雙手沿額頭中心點到太陽穴，分別往兩側的方向，以指腹用力按壓5次；2、 雙手握拳，用第二指節用力分別按壓兩側顴骨，以有一點痛為標準，重複5次。
太需要一場暴汗tabata開啟減肥之旅
具體練習動作如下：動作1原地深蹲跳20秒+10秒休息▼動作2原地箭步跳 20秒+10秒休息▼動作3伏地挺身 20秒+10秒休息女生可以選擇跪姿伏地挺身▼動作4立臥撐 20秒+10秒休息▼動作5仰臥交替「騎車」 20秒+10秒休息▼動作6直臂俯撐「蹬山」 20秒+10秒休息▼動作7直臂
管住嘴邁開腿瘦身16斤，改變自己也可以影響到身邊人
我的自信又找回來了年後因為疫情的關係，不能正常恢復上班讓我一心都用在了減肥這件事情上減肥我是認真的，減肥這件事情告訴我只要堅持✊認真的做這件事情你一定會成功，瘦下來整個人都自信起來了同事都另眼相看，還開玩笑說不要小看能戒菸的男人和減肥成功的女人我感覺，你堅持做成的一件事情身邊人會
循環減肥小技巧，試試吧
身體其實是有規律的，如果能找到這些規律會事半功倍。↘︎Tips：如果剛開始不習慣，可以在下午4～5點間，吃2～3片蘇打餅，喝一杯牛奶。
減脂新手容易掉進去的10個坑，看看你踩過沒有
上面這些個認識的坑你是不是有，如果你也在坑裡，那一定要麻煩你爬出來，因為只有正確的理念，才會有正確的方法，才會達到預期的效果。