距離過年已經不到一周了，不知道大家的年貨都安排妥當了嗎？每年的年貨，最讓我頭疼的就是零食。看著超市裡的零食個個包裝精美，還有好看可愛的圖案，連大人看著都忍不住心動想買，更何況孩子呢？
可我們也知道，這些零食雖然好看，實質上卻並不利於孩子的身體發育，也可以算是「美味的炸彈」，孩子如果養成了吃「垃圾零食」的習慣，就很難再戒掉了。為避免此情況發生，我們應當在選購的環節，就進行把關。
這幾類零食過年應少買
過年過節的，家中總會來幾批客人。有的父母為了方便招待，就會選擇購買一堆零食，其中不乏一些「垃圾零食」。那麼究竟什麼類別的食物屬於「垃圾零食」呢？
a . 糖果類。多數的糖果類零食，都是純熱量零食。容易讓孩子發胖影響顏值，並且造成齲齒。像是一些粘性的糖果，會形成許多難以洗刷的牙垢，如果孩子沒有吃完零食刷牙的習慣，或者是刷得不乾淨，那麼時間久了牙齒就會出現問題。
為了孩子的健康，還是不建議大家過年期間準備太多的糖果。可以適量的準備一些，供大傢伙分著吃。
b . 含有激素。相信在此之前，有不少父母都看過部分零食誘導性早熟，具體表現為孩子發育時間提前，第二性徵表現的較早（女生胸部開始發育，男生步入變聲期）。
常見的含有激素的零食有：蜂王漿、反季節水果、雞脖、鴨脖、燕窩、炸雞。
c . 含反式脂肪酸。攝入過多反式脂肪酸，會影響孩子的智力發育，記憶力也容易衰退。在方便麵、早餐麥片、餅乾、油炸食品里就含有不少的反式脂肪酸，所以這類零食，父母要儘量避開。
自製零食食譜
如果媽媽想滿足孩子吃零食的慾望，又不影響健康，那麼不妨自己親手下廚做一些小零食給孩子吃吧。在我們家，我只要有空就會做小零食備著，給大寶和二寶餓的時候充充飢。下面是我家娃喜歡的三樣零食，分享具體做法給大家。
【燉奶】
食材：蛋清2個，牛奶200ml，糖桂花1勺（也可用蜂蜜代替）
步驟：
1.將2個雞蛋的蛋清倒入牛奶中，攪拌均勻
2.用勺子撇去上層浮沫
3.用保鮮膜蓋住碗口，在上方戳幾個洞。接著放入蒸鍋中，蒸8～10分鐘
4.燉奶端出，晾涼一會後，澆上糖桂花。
【小米蒸糕】
食材：胡蘿蔔60g，小米粥50g，低筋麵粉16g，雞蛋1個，細砂糖12g
步驟：
1.胡蘿蔔切丁蒸熟，放涼後倒入料理機內，再加入小米粥，細砂糖和雞蛋
2.將攪拌好的糊倒入碗中，加入低筋麵粉，然後倒入方形模中
3.蓋上保鮮膜，上方扎孔，送入蒸鍋蒸20min。
【草莓牛軋糖】
食材：黃油35g，草莓脆60g（也可以換成其他水果乾），熟花生70g（過敏的可以不用放），棉花糖150g，全脂奶粉90g
步驟：
1.將20g草莓脆打磨成草莓粉，40g切成小塊
2.電陶爐開中火，倒入黃油攪拌融化
3.加入棉花糖，攪拌
4.倒入奶粉和草莓粉攪拌
5.接著倒入草莓脆和熟花生
6.趁熱倒出在烤盤上，將牛軋糖鋪平整
7.冷卻後，切成小塊（根據孩子的年齡大小來切）
吃零食有何注意事項？
都說零食對孩子不好，但我們也不能斷然拒絕，孩子的生活中還是要有它的影子。想想我們小時候，沒吃過零食嗎？不過，吃零食還是有注意事項的。
首先，時間很關鍵。零食與正餐最好間隔1.5-2個小時，吃飯前後、睡前以及看電視都不建議讓孩子吃零食。怕的就是孩子因為吃了零食，而對正餐失了胃口，反而會影響了身體健康。
其次，注意零食的量。零食的量應該以不影響正餐為宜，父母應該進行把控。我給兩個娃的零食，一般都是小分量的，足以他們解饞，但又不會影響到接下來的正餐。
最後，要記得洗手和刷牙。
吃東西之前記得要喊孩子先洗手，一些年齡尚幼的小孩，喜歡抓著零食吃，在此之前他可能摸過玩具、摸過各種各樣的地方。如果不洗手直接塞嘴裡，可能會把很多細菌都吃進去。
在吃完之後，我們還要督促孩子好好刷牙，爭取不讓零食的渣滓殘留在牙縫裡。
枕邊育兒寄語：
外面購買的零食雖然口味多，包裝精緻，但給孩子吃，父母總歸有些顧慮，擔心裏面的成分不健康，孩子吃多了會不好。但實際上，只要我們肯花點心思和時間，自己給孩子做一些低糖或無糖，營養價值高一些的零食，就可以完美的解決孩子吃「垃圾零食」的問題，你們說呢？
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