滑行訓練是熟悉水性階段的重點內容。滑行練習能使初學者體會和掌握游泳時身體的水平位置與流線型姿勢，提高其在水中控制身體的能力，為以後學習各種泳式打好基礎。同時水中滑行也是一項重要的游泳技巧。即使是奧運會游泳冠軍或世界錦標賽冠軍，他們在游泳時都會時常保持滑行的感覺，在水中有效的滑行會使他們游得更快。
練習方法
1.蹬壁滑行：背對池壁，雙腳併攏，兩臂併攏前伸。深吸氣後低頭部，上體前傾，在水中成俯臥姿勢，頭部夾在兩臂間。同時，雙腿輕蹬池底向上屈膝收腿，迅速將兩腳掌貼在池壁接近水面處，臀部提高至水面，隨即兩腳用力蹬壁，使身體成流線型向前滑行。
2.蹬池底滑行：兩腳前後開立於齊胸深水中，兩臂前伸併攏，吸氣後屈膝，上體前傾浸入水中，然後腳掌用力蹬池底，兩腿併攏，使身體成流線型向前滑行。
3.仰面滑行：抓住泳池邊緣，雙腳緊緊頂住泳池側壁，使雙膝與雙肩剛好位於水面下方。身體向後傾斜的同時鬆開雙手，雙腳用力蹬離泳池側壁，使身體成流線型向前滑行。注意後腦勺應該留在水中，雙手放於身體兩側。
注意事項：
滑行應力求熟練，做到既滑得遠，又滑得穩。滑行中，要注意腰、腹部肌肉適度緊張，保持良好的流線型身體姿勢，以減小滑行時的阻力。注意不要過分抬頭或低頭，不要屈髖、屈膝或鉤腳尖。滑行時，要儘量延長閉氣時間，努力增長滑行距離。