駱駝式
駱駝式(Camel Pose)有助於伸展上半身肌肉。
桌面式
桌面式(Table Top Pose)有助於強化雙手、核心與雙腳肌力。
四柱式
四柱式(Four-Limbed Staff Pose)有助於強化雙手、核心與雙腳肌力。
快樂嬰兒式
快樂嬰兒式(Happy Baby Pose)有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部肌肉。
躺姿蝴蝶式
躺姿蝴蝶式(Reclining Bound Angle Pose)有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部肌肉。
深蹲合掌式
深蹲合掌式(Garland Pose Pose)有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部肌肉。