每日小知識
伏地挺身，是非常好的減脂運動。不但消耗我們的熱量，提升我們的代謝。更重要是提升了我們的核心力量。
伏地挺身，對於我們減脂塑形都有很大的幫助。
但是很多姑娘說：我一個也做不起來，所以這個動作和我無關。伏地挺身這個運動的確沒有看上去這麼簡單。有很多不同的動作要領。角度，速度，力度，程度，幅度其實都有要求。因此在練習伏地挺身的時候，我們一定要掌握正確的動作要領哦。
推牆伏地挺身
推椅伏地挺身
跪式伏地挺身
今天這套運動主要是通過錯誤的一些動作，給大家打開一面鏡子，告訴大家伏地挺身運動在開展中需要注意的一些細節，把錯誤的動作屏棄掉，剩下的就是正確的了。對於沒基礎的學員，是一種很好的啟發，對於有基礎的訓練者，是一種很好的分享。記住了，伏地挺身，只有，做對了，才有用。
錯誤一：發力進程短，上半身沒有俯臥下探到位，動作速度太快
錯誤二：沒有抬頭，臀部上翹，俯臥幅度小，下半身沒有整體下探
正確：身體整體呈一平面，下探幅度大，抬頭挺胸
錯誤三：腰部無力下塔，全身呈兩頭翹的形態
錯誤四：臀部上翹，全身呈三角形，身體沒有在一個平面上
正確：身體整體呈一平面，下探幅度大，抬頭挺胸
錯誤五：背部肌肉過於緊張，沒有運動，呈僵硬狀態
正確：背部肌肉明顯隨身體下伏有運動軌跡，背部、手臂發力均勻
錯誤六：雙手內向相對，手掌過於靠近，導致發力點為二頭肌，沒有練到背部肌肉，有扭傷手臂危險
正確：雙手手掌充分打開，五指分開，掌心向上，肩背手臂同時發力
Tips:千萬不要小看看似簡單的伏地挺身，只要動作到位，量到位，持之以恆，會有非常驚人的效果。
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
在有朋友圈的那個社交應用上尋找「雅痞瘦身興趣小組」公眾號，就能找到我們喲