疫情期間，不少人整天「宅」在家裡，「葛優躺」刷手機打發時間……28歲王女士就是這樣，連日來不是坐著拼樂高就是窩在沙發里玩手機，沒想到這個不良習慣竟嚴重傷害到腰椎，讓她坐到了輪椅上。
腰痛、腿疼、後背僵直……王女士是坐在輪椅上被家人推到醫院骨傷科的。核磁檢查顯示多階段腰椎間盤突出，腰4/5椎間隙為著，椎管狹窄，兩側下行神經根壓迫，診斷結果為「腰椎間盤突出症」。
「其實，像王女士這樣平時不注意，長時間保持錯誤姿勢出現頸椎病腰椎間盤突出等情況還真是不少。」19日，江蘇省中西醫骨傷科副主任中醫師賈晉輝介紹，門診中見到的頸、腰痛的患者，大多數有不良習慣。
據其介紹，大部分人以放鬆、懶散的姿勢長期站立、坐臥，比如:蹺二郎腿，「癱」在椅子上;駝背前傾，「稍息站立」;低頭、含胸、彎腰背單肩包;趴著睡或者把腿墊高等。
賈晉輝解釋，人體的脊柱本身的生理曲度呈S形，如果長期沒有維持生理曲度，或者長期固定在某一個姿勢不變，脊柱周圍的肌肉韌帶處於持續緊張狀態，輕則出現頸部、腰部肌肉勞損，引起頸背腰酸疼，重則出現骨骼結構性變化，引發頸椎病、腰椎間盤突出等疾病，所以平時坐、臥、立要保持正確的姿勢。
「人體有一半的時間待在床上，所以選對枕頭形成正確的臥姿對我們非常重要。」賈晉輝建議，根據頸椎生理曲度來講，仰臥的話枕頭高度8公分左右是比較合適的，如果是側臥的話大約10公分左右。
「其實，避免發生頸、腰、背疼痛最好的方法是合理運動。」賈晉輝表示，治病求本，運動療法便可預防頸椎和腰椎疾病的發生。(徐珊珊 通訊員 楊薩颯 羅鑫)