很多人想減肥，但是減肥是件大事，你要足夠的重視
1. 在安排減重計劃前，應該進行一次較為全面的身體體檢，必備項目應該包含（但不限於）：血糖、血壓、心電圖、心臟彩超、心臟負荷運動試驗、肝功能、腎功能、腹部肝膽胰脾—門脈血管彩超、膝關節功能評估；
2. 減重前期（針對沒有運動習慣或基礎的人）最適合的是日常活動：如走路上下班、買菜做飯、拖地等家務，以增強心肺功能為主；2周後，可以進行快走，每次40分鐘至60分鐘，每周4次至5次。
3. 減重中期（體重為標準體重的110%~115%），可以進行有氧及無氧運動結合的方式：以增強肌肉及塑造身形為主要目標，每周4至5次，每次1小時左右。什麼是有氧？什麼是無氧？暈還要問我？現在網上、手機上各種健身視頻教程隨便找。
4. 減重後期（維持在標準體重長達半年以上）：能達到這一期的您基本已是健身達人了，可做老師了。
內容來源VX：關注工作室
關注工作室：最簡單的方式，最直接的幫助，只為公益。
特別聲明：
以上內容僅供參考，具體信息，請以實際情況為主。
感謝原作者的辛勤創作，轉載只是為了更好的傳播，未與作者取得聯繫，如有侵權，請原作者速與我們聯繫，我們將第一時間刪稿！