很多准媽媽在懷上小寶寶之後，都喜歡提前搜集一些「前輩」們的經驗。但事實上，這種做法實在過於盲目，因為很多情況下，個人體質是不一樣的，別人的經驗未必你就受用。所以，為了讓准媽媽和寶寶們健康安全地度過這一時期，小編特意給大家準備了一個孕期秘笈！

01孕期學會注意飲食

在懷孕期間，准媽媽的體內多了一個小寶寶，而這個小寶寶要依靠母體來獲取營養，這就導致母體營養元素的大量消耗。而能否從母體中攝取足夠的營養對寶寶的健康成長也有著重大的影響。所以，孕婦飲食需注意進補，但不要惡補。

益選擇兼顧高營養和低脂肪的食物：如全麥製品，麥片粥，全麥麵包；奶、豆製品；瘦肉，蔬菜和乾果；以及富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果。

忌辣椒和胡椒等辛辣熱性食物，人參，桂圓等大補；以及含有添加劑的加工食品和含有咖啡因，大量糖分等有興奮作用的飲食；

另外，准媽媽應該多喝涼開水，幫助排除身體毒素，給寶寶一個健康舒適的環境。

02孕期化妝一定要注意

因為化妝品中含有化學成分，甚至還有一些含有激素和銅、汞、鉛等重金屬，而這些有害成分會通過皮膚滲透進入體內，被寶寶吸收。所以，准媽媽在懷孕期間，儘量不要化妝，或選擇化淡妝。同時，購買化妝品時，應選擇品質好、有保證、成分單純，以天然原料為主導的，性質溫和的產品。

03孕期注意用藥

一些藥物可以穿過胎盤隨著血液到達胎兒，從而危害寶寶的健康。在妊娠前三個月，胎兒的器官進入起源和開發時期，因此，在這段時間裡使用藥物是非常危險的，會導致胎兒出現畸形和先天缺陷。嚴重時甚至還會發生流產。

雖然懷孕的第二個階段被認為是最安全的時期，然而，藥物仍會干擾寶寶神經系統的發展，影響孩子的成長，導致出現低體重。而在懷孕的最後階段，使用藥物則會導致一些分娩併發症或造成寶寶呼吸困難等問題。還有一些藥物被認為會干擾子宮內環境，引起子宮收縮，減少胎兒的血液供應等負面因素。

所以，准媽媽在懷孕期間出現生病需要用藥的情況時，一定要事先和醫生進行溝通，徵求醫生的意見，選擇最安全的用藥方法

04孕期一定要補硒

准媽媽一定要每日補硒，這是因為硒是人體必需的微量元素，硒主要存在於人體中的組織器官和體液中，對提高人體免疫力有著非常重要的作用。女性懷孕之後，身體對硒的需求尤為突出，硒元素對準媽媽和寶寶的健康來說，具有如下重要的作用：

1、美國醫學工作者發現硒具有降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管症狀、預防和治療妊娠高血壓症、抑制婦科腫瘤惡變等作用。

2、硒能激活體液免疫，提高免疫功能，對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死。缺硒會使胚胎髮育不良、畸形。

3、嬰兒出生時，血硒水平很低，需及時從母乳中攝取大量的硒以保證嬰兒正常的生長發育。因此，妊娠期和哺乳期婦女應該每日補充適量的硒，孕婦補硒能預防新生兒的營養阻滯和保證大腦的正常發育。

4、硒通過谷胱甘肽過氧化物酶發揮強大的抗氧化作用，能對抗活性氧和自由基氧化細胞膜所產生的種種損害，干預核酸、蛋白質、粘多糖及酶的合成及代謝，直接影響細胞分裂、生長發育、繁殖、遺傳等，從而保護細胞膜的穩定性、通透性、使機體的生命活動正常進行。

5、補硒預防新生兒，尤其是早產兒可能發生的溶血性貧血。

6、補硒可以促進體內甲狀腺激素的正常代謝，預防胎兒遺傳基因的突變。

7、補硒可以提升身體免疫能力，從而以預防細菌感染。

8、補硒能預防蛋白質能量，缺乏性營養不良，染色體損害等。

還需要注意的是，准媽媽在補硒的同時，應該配合多吃水果和蔬菜，因為它們所富含的維生素A、C、E等營養元素可以和硒相互配合，大大提升營養的利用率和吸收率。