說真的，沒有哪個女孩子不想擁有凹凸有致的好身材吧。

可是這對於一個朝九晚九的人，真的很難實現，每天兩點一線，除了公司就是家裡。

休息的時間都很少，何來運動健身呢，有時候花幾千塊辦了張健身卡，結果一個月去沒兩次，一點效果也沒有。

雖然都知道胖子是個潛力股，但瘦身這條路真的有夠難的。節食減肥不健康又容易反彈，運動瘦身呢很累又沒啥時間。

我有時候就想，為什麼電視上那些檔期不斷的女明星都胖瘦自如呢，想瘦就瘦，想胖就胖，像跟開玩笑似的？

直到最近的一檔綜藝節目給我解開了疑惑。

《哎呀好身材》這檔綜藝不知道大家看沒看過，裡面的張天愛因為身材頻繁上熱搜。

仔細看完，我真的由衷佩服張天愛的自律，果然是個狠人。

在最新一期節目中，她苦練3小時解鎖黑寡婦同款技能「飛天鎖」，成功撂倒壯漢，動作乾淨利落，身姿矯健，收貨了不少迷妹迷弟。

為了保持身材，經常去健身房運動鍛鍊是她的常態，但這並不是全部。她在節目公開自己的一個「快速瘦身法」，每天就吃白水煮蛋+黃瓜，堅持下來一個星期大約能減掉10-15斤。

看到這裡我也是呆了，這麼狠的方法恐怕也只有她能做到了，不過有付出就會有回報，你看她現在的充滿線條感的身材，甭說男生了，我一個女的也非常喜歡。

其實張天愛為什麼這麼自律也是有原因的，出道前她的身材可以說是很不盡人意。

身高一米五體重120斤，圓嘟嘟的臉，雙下巴若影若現，這樣的形象對演員來說其實很不吃香。

因此她才開始了逆襲之路，一直到《太子妃升職記》的播出才讓她一夜爆火。裡面扮演太子妃的她就穿著床單都特別的嫵媚撩人，身材那叫一個好。

所以說實話，通過自律讓身材變好真的能提高我們的自信。不過像她吃水煮蛋和生黃瓜這樣的急速瘦身法我還是不建議的，過度節食還是不太好。

運動才是一個最佳的瘦身方法，還有益身心發展。

啦！為了我們完美的身材和愛情！

要健身！誰都可以保持自己曼妙的身材！姐妹們！起床健身啦！

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

只需要學會這4個動作，讓你隨時在家就可以健身減肥！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。每次20次，每天可做3組。可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

這是一款老少都可使用的家用健身繩，每天堅持20分鐘，一個月見證好身材！跟我一起加入運動吧~

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~