太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。要真正練好太極拳，學到其精緻，絕非易事。太極拳不僅以繼承中國古老的養生之道而聞名遐爾，還以其嚴謹的科學性、神秘的合理性、以及藥物所不能及的治病和抗衰老的特殊功效而著稱於世，絕非是一般人伸手可取的。以筆者多年學練的體會，要練好吳式太極拳，有以下之精要，僅供初學者參考。
1、首先要清楚吳式太極拳是以柔克剛，以化為主。這是對太極理論新的挖掘和解釋，是對剛柔相濟理論的發展。柔者度量大，柔者心胸豁達，柔者易智聰穎，柔是長壽之本。所以練吳式太極拳的人，必須以柔活為主才能做到輕鬆自然。柔即是松，活即是領，柔而不松，就難做到輕鬆，無法實現以柔克剛；活而不領，不能做到自然，也難實現化解來力，打擊敵手的目的。吳式太極拳絕無剛勁之力，始則柔筋活節，進則接骨斗榫，練拳者應明此理。
2、要充分理解吳式太極拳的動靜作勢俱從圓形中來的實際內含。圓是一切的母體。萬物變化之軌跡，萬物運轉之機樞，無不以圓而運動。太極拳的運動就是圓的運動，其虛實開合，起落旋轉，氣血運行，皆是小圓與大圓的結合，小弧與大弧的相拌，發於無端，成於無跡，絕無跡象可導，端緒可指。凡初學者均要先明此理，方能精練而速進。
3、要注意把握吳式太極拳姿勢的要點。其總體要求是：立身中正，步法準確、「四平三合」、「三尖對齊」。並要做到含胸拔背，松肩墜肘，斂臀坐胯，頂頭懸。立身中正主要表現在牮柱式和立柱式的身形上；步法準確是指「川字步」中的正步和隅步一定準確規範；"四平三合"講的是在練拳過程中整個身體始終保持處在頂平、肩平、胯平、腳平的狀態，運動起來要做到"手與足合，肘與膝合，肩與胯合"；"三尖對齊"是指練吳式太極拳時的弓步姿勢必須做到鼻尖、膝尖和前腳尖要在一條垂直線上，整個身型要形成牮柱支撐之勢。上述這些要點貫穿在練拳的整個過程中，必須式式注意。
4、練吳式太極拳要特別注意做到以腰為軸，周身相隨。「心為令，氣為旗，腰為纛」。腰是主宰，所有的動作都應以腰帶動四肢和手足，使身體上下相隨，左右呼應，使動作在進退起落中自然順暢，毫無滯澀之象。「命意源頭在腰際」，腰既能承傳，又可疏導。練拳時要特別注意腰胯要松沉，即人們通常說的塌腰，塌腰就是實腰，要有意識地向下垂，臂部不可外突，塌腰與頭頂虛領相結合可使脊柱上下對拉，松直一線。動則腰為先，腰是中樞，初學者不可不知。
5、明辯轉換必有虛實是練好吳式太極拳的關鍵。變招和轉勢是太極拳套路中上一個式子和下一個式子的過渡動作，稱之謂轉換。其功能在於使身體的任何一個部分都能很迅速的、連續不斷的進行虛實變化，使實的部分在某一時刻用意識立刻使它變虛，以便不會為對方拿住或打出。吳式太極拳對虛實的轉換講究的非常嚴謹，特彆強調運動中的重心只能在一隻腳上，即重心與一隻腳在一條垂直線上，以保證運動中的升降、伸屈、旋轉等活動自然順暢，反映迅速。虛實轉換的關健是重心的轉換，練吳式太極拳重心轉換的特點是以實腿送虛腿，重心先不動，腿腳先探出，增加腿的懸吊功力，然後緩慢地將腳落平，再將重心隨腳而緩慢移動，*攏重心位移之距離，完成整個身體重心的位移，這是功力增長之要法，學者應詳知此法。
6、完整連貫、緩慢均勻、不縱不跳、一氣呵成是練好吳式太極拳的重要標誌。嚴格地講，吳式太極拳的套路一經起勢直到結束，沒有停的地方。一個式子的結束就是下一個式子的開始。式子與式子，動作與動作之間絕無亮象之勢。一招起勢，永不停歇，直到全套練畢。既不可先快後慢，也不能先慢後快，更不存在快慢相間。一般來講，練吳式太極拳應以慢為佳，不縱不跳，純任自然。初學者必須牢記"柔、圓、連、緩、勻"是練好吳式太極拳的真經。
7、練太極拳最忌貪多妄動。太極拳是一門科學，科學來不得半點的虛偽。現今有些初學太極拳的人喜歡多而雜，什麼都想學，豈不知這樣做的結果是一樣也練不好，動作無法做準確，反而誤入油滑的途徑。這也是有些人練了幾十年的太極拳，卻練不出一個準確動作的原因。所以，貪多妄動，誤人誤己。初學者一定要牢記。精進自易，多妄難成。一般來講，初學者學一套拳應至少學練半年以上，若肯下功夫，經師傅經常點拔，一年內可基本成型。吳式太極拳博大精深，筆者難以窺其全貌，故本文中難免會出現很多言不及意，妄發謬言之處，望前輩和同道不吝賜教，給予批評指正。
循規蹈矩是吳式太極拳的獨有特點吳式太極拳獨成一家，重在其式要求嚴格，循規蹈矩，不可瑕疵。所謂循規蹈矩，主要是指在練拳時，要嚴格按照規定的動作來進行，即身形正，步法准。吳式太極拳在身形和步法上的特點是：
1、牮柱式與立柱式：牮柱是指廟中斜著支撐的柱子。吳式太極拳的弓步與其它拳種的弓步具有明顯的不同。弓步要求前腿弓膝，膝尖對正前腳尖，後腿蹬直，尾閭對正後腳跟，上身前傾到鼻尖與膝尖和前腳尖在一條垂直線上；後腿與後背形成一條直斜線，與地面垂直線呈一定的夾角，如牮柱支撐之勢。此式嚴謹，玄理深奧。立柱式是指身體的重心位置必須與一隻腳在一條垂直線上。吳式太極拳的各種式子的重心大多在一隻腳上，即重心與一隻腳在一條垂直線上。這同其他拳種的三角支架式的身形，即重心與兩腳成三角形和人字步的身形，及重心三、七分在兩腳的身形有著明顯的區別。牮柱式和立柱式的身形，其共同特點是能使運動中的升降、伸屈、旋轉等活動，始終保持與重心垂直的部位相結合，使身軀各處都能形成弧形或螺旋形的運動路線，觸之即可升降、屈伸、旋轉、進退，無須先移位的過渡動作，反映迅速，動作輕靈，一動無有不動。身形正，下盤穩，步法才能輕靈，進退更能自如。
2、收臀：臀部的向外突出是人體固有的現象，但在練吳式太極拳時，則要求絕對不能突臀或蹶臀。收臀是吳式太極拳對身形的基本要求。所謂收臀，也叫溜臀，是指身體下蹲時，臀部要自然放鬆下垂，腹部向內收縮，襠向里裹，含胸拔背，使臀部與背的下部相平，從外面看不出突出的痕跡。收臀姿式做得準確，可以使尾椎骨向前下松垂，重心下降，臀部肌肉放鬆，增加身體的穩定，保氣不外泄，下盤穩固，轉腰靈活。如果臀部突出，勢必影響全身的完整和統一，使上下隔絕而成為兩橛，而減小了身體的靈活程度，以至失去拳術的大部分作用。
3、川字步：吳式太極拳對步法的要求非常嚴格，其中有正步和隅步之說。所謂正步和隅步，是從八卦中引申而來的。正步走四正方，即東、南、西、北；隅步走四隅方，即東南、東北、西南、西北。無論正步還是隅步，要求必須做到左右兩腳平行，腳尖朝著同一方向，一前一後，俗稱川字步。正步兩腳橫向間隔寬一橫腳，後腳尖與前腳跟距離長一順腳；隅步兩腳橫向間隔寬一腳半，前腳跟與後腳尖的距離長半腳。這樣以練拳者自己腳的尺寸，定出了步法的間距，既保證了立身中正，也滿足了進退旋轉的最大限度。步法間距適度，所組成的支撐身體平衡的底面積有利於身體屈伸變換，特別能使重心垂直在底面積的最佳位置上，形成身體隨遇平衡之勢，始終保持立柱式身形，以使重心不變而使肢體活動達到最大範圍和最佳要求。步法是練好拳的基礎，本固而枝榮。如果步法散亂，不合規矩，是很難把吳式拳練好的。步法符合要求，方能練出靈活協調，動作一致，周身一家的風格來。
4、轉換：轉換是指重心的轉換，是式子與式子之間的過渡動作。吳式太極拳的轉換與其他太極拳流派有明顯的不同，是變換於實腿，發勁合於重心腿。轉換是逐漸由虛變實，由前到後或由左到右的，絕不能驟然變動。轉換時必須先「開」，就是先松，把周身關節舒松之後，才能開始重心轉換。無論進步還是退步，轉換時腰部先松，使實腿重心穩定，當虛腿的胯、膝、踝、足各關節虛松之際，及時向前或向後舒伸，以實腿送虛腿，這樣才能達到自然輕靈、重心穩定的要求。轉換時要特別注意身體不可有升高或降低的情形，否則將會影響步子變大或變小，造成步法不準確。吳式太極拳轉身動作的旋轉腿，即軸心腿都是在重心腿上。旋轉時要注意以腰帶胯、以胯帶重心腿、以腿帶膝、以膝帶踝、以踝帶足而動，要節節貫穿，不可逾越。旋轉後重心再轉移時，也要做到腰以下的各肢節逐節變動，不論是前進、後退還是橫移，都必須做到由腳到膝到腰，節節貫穿，不可隔斷、跳躍或變動。重心的轉換說到底就是虛實的漸進變化。
5、端引：所謂端引指的是四肢末端的牽引力，即手腳在運動過程中，由末端牽引而出，形成的節節貫通、對拉拔長之力。端引是由意念生成的一種牽引力，也是由意念生成的一股氣流，所以，端引既是一種力，也是一種氣，是由意念而生成的一種內力。（也有人把它說成是一種生物電）。拳論里說的「以心行意、以意行氣、以氣運身」，說的就是這種內力。這是太極拳練到一定程度才能形成和感覺到的內力，也是吳式太極拳的獨門功夫。一投足、一伸手即可形成的這種內力，力達四肢尖端，引而不發，收放自如。端引做得好，練拳時明顯給人一種非常輕巧的感覺，邁步如貓行，行拳如流水，輕鬆自然，連綿不斷。不僅外人能看得見，自己也能感覺得到。（文：關振軍）