每日小知識
生活中每一個點滴都要做好，這是防止胖起來唯一的辦法。
大家都知道冬季是最容易長肉的季節，稍微不留神，就腫起來了。所以這個時候要時刻警惕。要把長肉這件事放在手機桌面。每天開屏，就看到。
尤其是已經在夏天減下來的小夥伴，一定要關注自己瘦了以後的第一個冬天。不多說了，把這些做了，對於長肉一定要嚴防死守！
方法一：
防止反彈可不是讓你連早餐都不吃哦。不吃早餐會改變大腦對食物的反應， 認為你需要高熱量食物，以致易促使你增加高熱量食物攝取機率。這樣不但妨礙減肥，還會讓體重增加。
方法二：
只要用完餐我就立即離開餐桌，也不邊看電視邊用餐，這樣可能控制食量了。
方法三：
我已經很久沒去過麵包店了，那裡的誘惑簡直太多了，為了減肥，我忍了。
方法四：
受不了餓著肚子的感覺，又不想功虧一簣，我就吃那些讓人有飽腹感的食物，蔬果、穀類、豆腐、魔芋、番薯等等，很容易讓人產生飽脹感，減少進食量。
方法五：
如果還覺得沒飽， 還想吃，那就像我一樣多喝酸奶吧，它不僅能調節腸胃功能，還能燃燒脂肪呢。
方法六：
任何時候別忘記運動，只要每周運動五天、每次持續最少三十分鐘， 你就不會有復胖的煩惱了。
方法七：
作為上班族外出用餐是再平常不過了，大家一塊吃，一不小心就會過量。所以我會在餐前先做好飲食控制，如先計劃好要點的菜，或出門前先喝杯水，或飯前先喝湯水， 填個半飽，進食量就能大大減少了。
方法八：
自從開始減肥後我就很少很少吃自助餐，尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。如果真的沒辦法避免，我就儘量在盤子多放些蔬菜水果類，僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全穀類，但是油炸食物可是從來不碰的。
記住這些隨時隨地都可以做的運動，給自己設置鬧鐘，時刻提醒。
走樓梯：不要搭乘電梯或扶梯，想擁有結實的臀部，就爬樓梯吧。
挺直脊背：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為它們同樣能消耗掉500卡的熱量。
收縮臀部肌肉：每天重複幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這招來緊實臀部線條的。
經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊小腿部位的所有肌肉。
把車停遠一點：你至少必須步行幾分鐘才能到達目的地，不要嫌麻煩，走路對你有好處。
拎手提袋時：手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。
遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊你上半身的肌肉。
搭乘汽車時：永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
上街購物時：決不搭乘任何交通工具：既可享受欣賞櫥窗的樂趣，又能不知不覺走許多路，值得嘗試哦。
寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌肉的絕佳方式。
提購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
坐著的時候在兩膝間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前、書桌前可以做這個動作，能鍛鍊內轉肌。
隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
使用離座位最遠的複印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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