夏季秋季女生都很喜歡穿短袖或者無袖的服飾，但是如果手臂粗就會很難看，還顯胖，那麼手臂粗怎麼辦呢？怎麼瘦手臂呢？手臂粗怎麼減快速又健康見效快？今天小編為你介紹瘦手臂的最快方法。
手臂粗怎麼減垂直划船動作瘦手臂
如果手臂長期沒有進行任何運動就會有贅肉堆積，形成蝴蝶臂或者拜拜肉，而垂直划船動作的方法其實是瘦手臂不錯的方法。
具體做法就是先將雙手以握拳的姿勢放在身體兩側髖部的位置，拳頭的掌心面向自己，然後屈肘逐漸向兩側抬起，儘量讓雙手拳頭快要抬到腋窩的位置，這時候需要保持你的拳頭略低於手肘，之後再 慢慢的將雙肩向後回收，用力的回收，需要用到你的上背部肌肉的力，手肘不要前傾，儘量往後，之後再用力將拳頭舉高到與肩膀平行，之後再慢慢的放下雙手休 息。這個動作每次重複25次，每天早中午各一次。
瘦手臂的最快方法握啞鈴瘦手臂法
首先選擇啞鈴一定要量力而行，不是越重的啞鈴瘦手臂效果越快哦。如果沒有啞鈴還可以用裝滿水的礦泉水瓶代替哦。
雙手握住啞鈴，先向前伸，然後再向上伸，之後再往背後伸展，做這個動作的時候雙手一定要緊貼耳朵的位置，這樣的瘦手臂的效果是最好的。在背後保持5個 深呼吸的時長，然後再慢慢的將雙手放下，這個動作每組15個，每一天堅持兩次，每次三組。當你做完這個動作如果感覺到手臂上有了酸的感覺，那麼就說明效果 很明顯了哦。
怎麼瘦手臂養成良好的坐姿
不要以為你的坐姿跟你的手臂粗壯沒有關係，如果你的坐姿長期是彎腰駝背的話是很容易導致手臂脂肪堆積的，為什麼呢？因為彎腰駝背會令手臂的斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，這樣一來時間久了自然就會出現拜拜肉了。