我們經常會看到一些影視明星，他們為了接拍某一部電視劇，開始瘋狂健身，短短几個月內，他們就能擁有超低的體脂率和很棒的肌肉線條，比如鄧超的《影》，阿米爾·汗的《摔跤吧，爸爸》，張家輝的《激戰》等等，當戲拍完之後，如果不再繼續健身時，他們的身體也會迅速的走樣，但是往往他們會有這樣一個特點，就是在拍下一部戲的時候，又能夠恢復到很好的身材，這裡面到底有什麼訣竅呢？明星健身為什麼要比普通人更加容易呢？
就拿張家輝來說，為了拍攝《激戰》，九個月的時間迅速的把自己變成了一個肌肉男，肌肉圍度比年輕的時候還大，而那個時候張家輝已經40多歲了！
據爆料說，張家輝在健身的時間裡，每日的訓練強度達到了5個小時以上，而且每周訓練六次，這種強度已經超過了很多職業健美運動員。
有的時候都會累得虛脫掉。為了能夠更好的降低體脂率，張家輝每日的飲食，也會按照健美運動員備賽期間的標準來要求自己。
飲食以蔬菜，雞肉和水為主，不摻雜任何的糖分，做到完全的低油脂，而且電影開拍之時，更是按照健美運動員的標準，進行了肌肉脫水，就是在這樣高強度的訓練和高標準的要求自己之下，我們才在那部電影中看到了完美的張家輝。
其實與我們普通人健身不同的是，他們會比普通人，有專業的健身教練和高級的按摩技師，可以為他們緩解肌肉酸痛，而且他們的場地和健身器材更加專業，有專業的人員配備營養餐，儘管如此，仍然需要他們通過自己的努力才可以擁有完美的肌肉線條。
健身這件事情非常的公平，你在這裡面付出多少就會得到多少的回報？每一塊肌肉，每一次的體脂率，都包含著汗水和努力，明星也是普通人，他們為了好身材，也會選擇拚命健身。
好啦，文章的最後還是和大家分享一份單天的簡單實用的減肥食譜吧!練很重要，吃更重要！
其實每天不必精確到你到底要吃什麼吃多少，按照圖片的這個量和種類去吃就可以啦！
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