對於剛接觸瑜伽的初學者來說
一定有很多的疑惑和問題
這都是很正常的
今天給大家羅列了一些
瑜伽初學者經常遇到的問題
希望對你有所幫助！
1、什麼是瑜伽？
答：瑜伽，源於古印度，梵語「Yoga」音譯而來，其含意為「一致」「結合」或「和諧」。帕坦伽利在《瑜伽經》中指出：「瑜伽是控制意識的轉變」。
2、從來沒有接觸過瑜伽，身體很僵硬，可以學嗎？
答：當然可以！身體僵硬說明我們處於亞健康狀態，更需要練習瑜伽來靈活身心。不是因為柔軟才練瑜伽，而是因為練瑜伽身體才更柔軟。
3、練瑜伽的都是女士，男士可以練習嗎？
答：瑜伽不分性別，任何人都可以練習。在印度，練習瑜伽的男士占60%以上，很多瑜伽大師也都是男士。而且，男士身體比較僵硬，更需要練瑜伽達到平衡。
4、上了年紀的人可以練瑜伽嗎？
答：可以練習。瑜伽中常說，「從什麼時候開始瑜伽，你的年齡就停留在什麼時候」。什麼時候開始瑜伽，都是最好的時候。
5、經期可以練瑜伽嗎？
答：生理期可以練瑜伽。經期可以選擇一些修復性體式，有助於情緒穩定、緩解痛經。避免練習倒立和扭轉體式即可。
6、瑜伽可以減肥嗎？
答：可以，高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加等練習，就有很好地減脂塑形的效果。瑜伽不一定會讓你體重減輕，但能讓你看起來更瘦。
7、瑜伽練習應該選在早上還是晚上？
答：早上是練習瑜伽的最佳時間，能夠讓一整天都神清氣爽。但如果早上沒時間也不強求，因為任何時間都能夠練瑜伽。晚上可以練習修復體式，能夠促進睡眠。
8、一周要練幾次瑜伽？每次多長時間？
答：如果每天都能堅持練習是最好的。通常保持每周3-5次練習，一般練習60-90分鐘左右。但如果沒有集中的時間，可以把練習分段，空隙時間練10-20分鐘都是可以的。
9、在練習時跟不上呼吸，怎麼辦？
答：呼吸是瑜伽的精髓。配合呼吸能夠讓體式更深入，但如果初學者跟不上呼吸，那就放輕鬆，保持自然呼吸即可。等慢慢熟練之後，再嘗試跟上呼吸節奏。
10、練習後身體酸痛是什麼原因？正常嗎？
答：如果長期沒有運動，瑜伽之後可能會出現乳酸堆積，是身體感到酸痛，這是正常現象，可適當熱敷來緩解。
11、練習瑜伽，是不是出汗越多越好？
答：出汗人體體溫調節的一種途徑，簡單點說就是為了散熱。出汗的多少，和體質以及練習強度有關，並不是出汗越多效果越好，練習適當出汗就好，出汗過多還可能會造成脫水或中暑。
12、休息術就是睡覺嗎？為什麼我會在休息術里睡著？
答：瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術，能夠快速放鬆身體的各部位的緊張，而不是簡單的睡覺。當我們無法很好地控制大腦和意識，就會有睡著的現象。
13、初學者可以自己在家練習嗎？
答：對於初學者來說，建議先跟隨專業老師在瑜伽館練習，會更安全有效。等有一定的基礎後，再按照老師制定的套路在家練習。
14、練瑜伽有什麼好處？
答：有規律的練習瑜伽，對我們的身心靈都有著很多好處。
從身體層面講，瑜伽能夠改善體型，緩解身體的酸痛不適……
從生理層面講，瑜伽能促進消化系統，調節內分泌……
從心靈層面講，瑜伽能幫助減壓，安撫我們浮躁的內心……
瑜伽的好處，沒辦法用三言兩語描述完，需要你投入練習才能感受到！
關於瑜伽，你還有什麼問題？
歡迎在下方留言討論哦~