現在似乎很多人認為自拍的痴迷是自我放縱和自戀的表現。20多歲的年青人，做出各種可愛表情！其實不然，我們應該看到看到自拍照在健身方面的價值，尤其是當它們做得正確的時候。在你的健身過程中，用它們來標記里變化，這會是自己一個巨大的激勵(把它們記在你的健身記錄里)。
以下是拍照的5個小建議，讓你為更好的自拍做好準備。
穿合適的衣服
如果是為了在你的健身過程中記錄自己變化和進步，每次拍照都穿同樣的衣服是個好主意。一致性將使你的前後照片更引人注目。不過，女士們，請多穿一件運動內衣是更好的選擇。你想要炫耀你的腹肌，不要穿的太少，以免影響觀看的注意力。
使用合適的燈光
一張好的自拍照或任何一張自拍照的關鍵之一是良好的光線。無論如何都要避免黑暗的房間。自然光通常是最討人喜歡的。如果你站在窗戶附近，就要面向太陽（順光），而不是背對著太陽（逆光，除非你想要剪影效果）。
玩得開心
試著在自拍中加上一些，同樣運動的人物讓內容更加豐富，和趣味，比如訓練很專業的帥哥或美女。
檢查背景
這一點不言自明。確保你總是你抓拍照片之前檢查背景，顏色的反差很關鍵。
要有創意
最後，離開浴室（不要一塵不變對著鏡子）。有些創造性。做一些意想不到的。即使你的照片很無聊，你也可以使用一些有趣的app加些有趣的特效。
說完應該注意的5個方面。下面詳細告訴如何拍出完美的自拍照，除了記錄自己的進步，也可以在社交媒體更好的展示自己!
燈光就是一切
光是任何照片都要依賴的東西，一張好的照片幾乎完全取決於光線，它的可用性，你面對的位置和方向與光源的關係，甚至光源是否來自陽光(例如，通過窗戶)或人工照明。這些照明變量中的每一個都可以影響圖像的質量。
我們許多人是自然照明的愛好者，因為它往往會給你增加一更多的活力，特別是你的臉。所以儘量從不同角度面對自然光源，以避免大量的陰影。避免日光燈直射頭頂。它們似乎是專門設計來讓你的自拍看起來像一場恐怖故事。
一定要站在房間的不同地方，最好是靠近窗站著。如果你夠專業，可以使用自己的光源來抵消陰影。只要有可能，儘量避免許多人造燈具會造成的泛黃。
另外，通過對光影的正確處理，你可以更加強調你在過去幾個月里努力鍛鍊的輪廓分明的肌肉。正面面對燈光通常會讓你看起來很平(看起來沒有你實際那麼強壯)。」
當在不太理想的光照條件下工作時，你仍然可以用一些工具挽救平庸的自拍。
找到最佳角度
除了光線，自拍的角度可能是第二重要的影響因素。一個利用角度來控制面部表情的好例子是那些把拍照設備舉過頭頂，然後向下照。
這種角度傾向於使主題「更討人喜歡」，並描繪出一種羞怯感和消瘦的錯覺。如果你想拍的更不同一些，並記錄自己健身的變化的進展，跳過頭頂方向向下照的方式。
對於進展照片，正面、直接的拍攝(從前面、後面和側面)是最好的。無論如何，你想要每次都得到對你身體最真實的描述。
不同的角度可以對身體不同部位有不同的突出效果。
選擇一個有趣的背景
一個有趣的背景，比如特色建築或場景。
除了健身房和更衣室外，照片、自拍照和其他「自拍」最好能配上一個有趣的背景。你可能會說，在某些情況下，這些已經不再是自拍了，但你知道嗎?在一個奇特的環境中自拍是可以的，只要你擺出一個很酷的姿勢。
自信地擺姿勢
自拍肯定需要時間來適應。一開始，你可能會覺得尷尬，你的不適會表現出來，尤其是通過你的姿勢和肢體語言。一開始，總是很難決定要用手做什麼動作!出一個奇怪的嘻哈手勢，還是擺出一個有力量的姿勢?(這都讓人困擾)
選擇權在你，但這個姿勢會給你的自拍增加一個額外的維度，並將注意力吸引到身體的某些部位。找一個完美的角度來突出你想要展示的肌肉群。例如，如果你把你的手放在你的臀部，你能更好地強調你的三頭肌和三角肌。
嘗試使用自拍杆
當你的手臂不夠長，拍不出一張好看的自拍照時，你可以依靠人類最新最偉大的科技奇蹟:自拍杆。
這款精巧的可調節附件通常有一個夾子來固定你的手機或設備，這樣你就可以騰出手來拍各種有創意的自拍照了。你可以調整長度來增加你和相機之間的距離，這樣你就可以看到你和你的背景了。
如果自拍杆太麻煩，找些把手機（相機）遠離身體擺放的小工具。
利用相機內置的拍照定時器
當你有更多的控制你的環境，但沒有足夠的手，你的手機（或相機）在一個地方使用各種方法巧妙地支撐它直立或三腳架。然後使用倒計時，讓自己有一些時間，到拍攝位置擺好動作。
拍很多很多照片
優秀的攝影師知道，即使有一個理想的環境，世界上所有的計劃，和適當的設置，有時你就是不能一次完全捕捉到你想要的。所以，一定要為同一張照片拍攝多張照片。每次自拍至少要花30分鐘。建議最好是一個小時。這是嚴肅的事情，夥計們，但這是建立在不影響你原來正常的訓練的基礎上。
對於進度圖片，保持條件不變
在拍攝訓練進照片的情況下，保持所有條件相同，以更好和更準確地反映你的視覺上進度。這意味著要始終穿著同樣的衣服(每次拍之前要洗一洗)，在一天的同一時間拍攝你的進步照片，吃同樣的食物之前(如果可能的話)，相同的燈光，相同的角度，相同的背景。你會驚訝地發現，食物的種類和時間等因素會對你的進步圖產生巨大的影響。
從本質上說，如果你想保持一致性，就應該讓所有這些自拍變量保持靜態不變，以便能夠捕捉到身體隨時間變化的所有變化。
使用濾鏡
有我們說決定自拍照因素中約有70%是濾鏡，20%是燈光，10%是實際的體型。這也許是句玩笑，但也說明後期調整的重要性。
許多濾鏡會自動應用某些預設(如亮度、陰影、對比度)，並去掉額外的編輯工作。濾鏡的設計是為了向自拍傳遞某種態度或表情。帶有淡黃色色調和強烈對比的濾鏡通常給人一種溫暖和強烈的感覺，適用於動作或頑皮的鏡頭。相反，藍色可以傳達一種冷靜的感覺，更適合拍攝更具戲劇性的鏡頭。
這些並不是硬性規定。帶有濾鏡的後期製作很有趣，鼓勵你去嘗試。為了更好的效果，一定要檢查所有的濾鏡，看看哪個能讓你的自拍更突出。
學會照片編輯軟體
你的自拍照看起來並不像斯嘉麗·詹森這樣巨星的特色照，這就是為什麼存在編輯照片的功能。
雖然有些人可以多花點時間打開Photoshop或類似的高級編輯軟體，但你也可以簡單地使用社交軟體的內置編輯選項，甚至其他照片編輯app。
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