今年26歲的小娟，是一名白領高管。
當年畢業之後，她由於業績出色，人際關係好，不到三年就當上了高管。
在令身邊人羨慕的同時，小娟身上的擔子也明顯加重了，從原來的按時上下班到現在的經常加班到深夜。
每天忙的來不及吃飯時，就直接訂些麻辣燙、炸雞、披薩什麼的來充飢。即使不忙，也要在電腦旁邊坐上一整天，回到家屁股都隱隱作疼。
最近一段時間，小娟經常出現便秘、腹痛的情況，在一次便血之後，小娟終於忍不住了，便和男朋友一起去了醫院，可誰知檢查結果竟然是腸癌晚期。而且CT顯示，癌細胞已經轉移到肝臟之上，這意味著，她已經被宣判了死刑。
幾周之後，小娟由於腫瘤堵塞腸腔導致了嚴重的腸梗阻，並發生了缺血性壞死，出現了嚴重的腹膜炎和敗血症，最終因搶救無效而亡。
小娟的男友及其家人至今還不能接受這個事實，好好的一個姑娘說走就走了。
對此，主治醫生表示到，小娟得腸癌，與兩件事情密不可分：
1. 飲食不合理
近年來，腸癌的發生與年輕人愛吃口味重的東西有很大關係。比如長期叫外賣，多以麻、辣、熏、烤等口味為主，這些都會刺激並加重胃腸道負擔，增加腸癌風險。而且現在年輕的上班族喜食快餐，飲食過於單一，熱量高又缺乏膳食纖維，這都增加了腸癌的發病風險。
2. 一坐一整天
近年來，大腸癌的發病呈現年輕化的趨勢，並且城市中得大腸癌的人數多於農村，這很大一部分與工作習慣有關。很多人在辦公桌前，一坐就是十多個小時，久坐缺乏運動，導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏膜，長此以往，易造成腸癌。
那日常生活中，我們該如何預防腸癌呢？
預防腸癌，請牢記「三多三少」
三多：
1. 多運動
人在進行適度的有氧運動時，情緒愉悅可使體內產生有利於血液循環的物質，提高體液和細胞免疫作用，增強對癌細胞的殺傷力。適度的運動還可以增加消化液的分泌，促進腸胃消化，刺激大腸蠕動，減少糞便在腸道中的停留時間。
2. 多喝溫開水，促進腸胃蠕動
溫開水能夠幫助食物在腸道內吸收和膨脹，刺激腸壁，加速腸道蠕動，吸收更多有害物質，從而能夠促進身體內廢物的排出。
3. 多吃蔬菜水果
據調查顯示，水果蔬菜由於它內含豐富的膳食纖維，能夠幫助食物在腸道內吸收和膨脹，刺激腸壁，加速腸道蠕動，吸收更多有害物質，從而能夠促進身體內廢物的排出。
三少：
1. 少吸菸
吸菸不僅會增加肺癌的發病率，還會引起腸道癌症的惡化，導致腸胃受損，心臟受損。
2. 少貪嘴
預防腸癌，應該學會忌口，不要太貪嘴。高脂肪、高蛋白食物攝入量的增加會造成腸道內膽汁酸的分泌增加，刺激和破壞腸粘膜，增加患腸癌的風險。
3. 少熬夜
不管再忙，也要按時作息，保證充足睡眠，這樣可使體內生物鐘正常地運轉，大腦神經興奮與抑制激素的分泌等生命節律和諧平衡，無形之中提高了機體免疫力。
另外，正常細胞在裂變過程中之所以突變為癌細胞，大多是在夜晚中進行的，而高質量的睡眠使體內各種免疫物質的分泌量增加，白細胞、巨噬細胞的吞噬能力增強，起到防癌作用。