通常，每天睡眠時間在7個小時左右，一個人白天就能夠精力充沛地工作或者學習，睡眠時間太長或者過短對身體健康都是很不利的。但是，目前的現狀就是，很多人的睡眠時間遠遠不達標，或許是覺得自己年輕可以隨意揮霍，或許是工作繁忙不得已，也或許是經常失眠不受控制，不管是哪種原因，睡眠不足引起的問題都是多樣化的。
小波最近就處於這樣一種情況中。他是一個上班族，同時也是一個遊戲愛好者。因為白天需要工作，所以沒有時間碰遊戲，就把打遊戲的時間定在了晚上十點之後，每次和朋友一專注於遊戲就忘記了時間，等到結束的時候，經常是凌晨一兩點，而且早上8點半就得上班，因此留給他的睡眠時間只有不到5個小時。
就這樣差不多2個月左右的時間，小波發現自己身上開始出現了一些變化。首先是記性大不如前，特別容易忘事，前一秒鐘老闆剛交代要做的事情下一刻或許就忘到九霄雲外了，因此最近沒少挨吵。其次是臉上開始長痘痘，也不是多嚴重，就是顯得臉色特別地暗沉無光澤。還有特別重要的一點就是，最近睡覺前心跳的特別快，有一種快要猝死的感覺。
小波在抱怨自己身體出現這些變化的時候，甚至還沒有意識到是因為睡眠不足導致的這些問題，就是單純覺得自己最近好累，特別想睡覺，腦袋整天昏昏沉沉的。
像小波這樣睡眠不足的人一抓一大把，那麼經常性睡眠不足具體會產生什麼危害呢？
危害之一：就是會變醜！經常睡眠不足會使眼部的肌肉疲勞，眼部的血流減緩，從而造成黑眼圈、眼袋等等問題。不僅如此，一旦打亂了生物鐘了節奏，人身體里的激素水平也會變得不穩定，要知道，激素會影響我們皮脂腺的分泌，當皮脂腺的油脂分泌增多時，毛孔粗大、痘痘等問題也就隨之而來了。
危害之二：不只是變醜，還會使人變笨！長時間的熬夜會使大腦的運行變得混亂，不僅僅是注意力會難以集中，就連計算能力和記憶力都會明顯的下降，有些嚴重的人還會變得脾氣暴躁，整個人神經兮兮的。
所以這就是小波為什麼感覺自己最近記性特別差的原因，不要說誰誰誰每天只睡4個小時，也精力充沛，經常性睡眠不足，除非體質特殊，否則一般人還真遭不住，也會促使大腦過快早衰。
危害之三：會容易生病！熬夜時的應激狀態會破壞胃黏膜的完整性，增加胃酸的分泌，從而容易造成胃病。而且在熬夜期間，白細胞的活性會明顯降低，這會導致身體的免疫力下降，哪怕是平時很常見的小病毒，也會很容易的入侵人體，使人生病。
另外，許多本身有心臟疾病或者是隱藏性心臟疾病的人，還有可能會出現猝死的情況，這個是相當嚴重的。
雖然你可能還很年輕，但這並不是你熬夜的理由，年輕時沒有一個好的身體，那麼老年的時光註定是很難過的。又或者你現在可能為了養家餬口在拚命，但是賺錢的前提還是有一個健康的身體，雖然有時候可能身不由己，但是不是能不能，就看你想不想。人年齡越大，越開始珍惜自己的生命，因此，在我們尚且還健康的時候，儘量不要去做一些傷害身體的事情，那麼到了中年之後身體也是會「回報」你的，這個都是相輔相成的事情。