蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由式比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
蛙泳是四種泳姿中最容易學會而最難真正掌握的。很多朋友學會了蛙泳而游不快，主要原因是動作不標準，力量訓練不夠，若要想提高游速首先就是要規範動作，很多人往往只知道如何游，而不知道為什麼這樣游，只有真正深層次理解蛙泳動作的要領，才能提高游速，
學蛙泳難嗎？
蛙泳是屬於易學難精的。蛙泳能遊動很簡單，但是阻力很大，想要游快就很難，別人說的蛙泳難學其實就是難學精。
蛙泳有很多技術動作要學，腿的蹬夾動作，划水伸臂挺髖，蛙泳的這些連貫動作都不好掌握。
其實學游泳的朋友一方面要看天賦，有人一入水便能自如地遊了，有人怎麼學都學不會，而且還產生了畏難情緒；另一方面得看自己的努力程度，一般是先學游的姿勢，後學換氣。
學會蛙泳很容易
蛙泳入門口訣：兩臂同時一划水，抬頭吸氣緊相隨；收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；此種配合要牢記，協調配合要學會；
蛙泳配合注意：腿臂呼吸要適宜；兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。
蛙泳手臂動作口訣：蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下；兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。
蛙泳腿部動作口訣：蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑；收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。
游好蛙泳技巧
手部動作
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
腿部動作
1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2、翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「W」。
3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4、停： 雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(2-3秒)。