文/羊城晚報全媒體記者 余燕紅 通訊員 白恬
今天開始五一小長假，難得五天假，再加上數月來的疫情，大多數人都直言「憋壞了」。其中，不少孕媽的心也「蠢蠢欲動」，踏青、出遊，想給身心「放個假」。然而，孕婦屬於高危人群，不建議出行旅遊。
不建議出行旅遊，是否意味著完全不能出門呢？廣州醫科大學附屬第三醫院產科副主任醫師王曉怡提醒，出於對母嬰安全的考慮，五一期間不建議孕婦遠途出遊，但可在家周邊空氣好、人員疏散、開闊空曠的戶外活動。孕婦外出期間，戴好口罩、做好防護；如需在外用餐，注意用餐時的社交距離；此外，五一宅家的孕媽們也不要忘了適量運動。
出行：通風良好的戶外可去、保持社交距離
幾個月的疫情讓很多孕媽們對五一出遊十分嚮往。王曉怡提醒，孕婦是新冠肺炎易感人群，當前國內大部分地區雖然是低風險區，但疫情未結束，仍不可太過鬆懈。五一孕婦出門，儘量避免去熱門的景區、空間密閉的商場，一方面人流較多可能增加感染風險，另一方面也容易因人員擁擠出現意外。
「如果是通風良好、人群密度不高，人和人之間可以保持一定社交距離的戶外，孕婦是可以考慮去的。」王曉怡建議。此外，也不要選擇一些道路難走的山坡、階梯地段，選擇道路平坦的地方，出門建議有人陪同。
口罩：佩戴醫用口罩即可，不必過度防護
孕婦的健康防護很重要，但在門診，王曉怡經常看到有些孕婦防護過度。「前幾天碰到一個孕婦，產檢時戴了N95口罩，外面還加了一層醫用外科口罩，產檢時這位孕媽一直說喘不過氣。」王曉怡認為，這樣的防護就有點過度了。
「對於口罩的選擇，一般人群用普通口罩即可，孕婦作為特殊人群，在當前疫情控制良好的局面下，用普通醫用口罩即可。」王曉怡建議。
就餐：減少外出聚餐，注意飲食有度
復工復產後，不少餐廳營業了，人們外出就餐的機會多了。五一假期，難免嘴饞，不過王曉怡建議，孕婦儘量減少外出聚餐，如在外就餐，注意用餐時的社交距離，且注意用餐前後戴好口罩。
值得提醒的是，面對美食，孕媽切忌不要太「貪吃」，注意進食的量，不要吃得過飽。
運動：宅家也要運動，孕婦健康操做起來
孕期適量運動對母嬰均有益。五一不出遊，孕媽宅家也要適量運動。
王曉怡建議，散步對孕婦來說是比較好的運動方式，孕婦可以在小區或家附近的公園、戶外場所散散步。不出門的話，在家舉小啞鈴、礦泉水瓶，或者做孕婦健康操也是較為適宜的運動。
運動前、後及運動期間，孕婦都應攝入足夠水分以維持體內水平衡，穿著寬鬆的棉質衣物、適當大小的文胸，在陰涼通風的環境下運動，應避免高熱、潮濕環境。
如運動期間陰道流血、羊膜破裂、持續性疼痛或疲勞、勞力性呼吸困難、眩暈、胸痛、頭痛、下肢疼痛或水腫、胎動減少，運動後出現持續30分鐘以上的規律宮縮，應立即停止運動並儘快就診。