睡眠對於寶寶來說是很重要的。寶寶身體正處於發育階段，在睡眠的狀態下，身體發育會比平時快三倍左右。因此，好的睡眠質量可以助力他們健康成長，讓寶寶每一天都活力滿滿~當然，想讓寶寶擁有一個好的睡眠質量也不是一件簡單的小事，平時媽媽要注意的細節有很多。我們一起來學習一下吧！
一、穿著舒適減小摩擦
舒適的穿著對於寶寶來說是很重要的。尤其是在睡覺的時候，寶寶的肌膚比較敏感，睡覺的時候稍微有點不舒適，就會不停的醒來，整個晚上都很難休息好。這種情況下，媽媽就需要給寶寶準備一件舒適度比較高的睡衣。睡衣是貼身衣物，對舒適度要求會比較高，因為寶寶肌膚很薄又比較敏感，做工粗糙的睡衣會摩擦寶寶的皮膚，從而會引起肌膚泛紅、瘙癢等現象，讓寶寶難以睡安穩。因此我們要從睡衣的面料、製作工藝等多方面去考究。
二、調整燈光給予安撫
寶寶對很多事物都是很陌生的，到了晚上，能見度比較低，周圍有一點小動靜，就會嚇到寶寶，這種情況下，寶寶的安全感就會降低，晚上睡覺就會不安穩。為了給予寶寶充足的安全感，媽媽可以適當調節室內的光線。睡覺時，房間內燈光的調整也是很重要的。過亮的燈光會影響寶寶的視力發育，而且也很難讓寶寶進入深度睡眠，過暗的燈光起不到安撫的效果。其實最合適的燈光是黃色的小夜燈，燈光比較溫和，比較暖。
三、合理飲食避免積食
寶寶腸胃消化能力特別的弱，晚上睡覺時，我們腸胃也會休息調整，這種情況下消化就比較慢，為了避免寶寶積食，或者出現胃絞痛的情況，媽媽最好讓寶寶在睡覺前適當地運動，促進腸道中的食物消化。另外，吃飯的時間不宜過晚，晚上最好給寶寶準備一些比較好消化的食物，避免食用過量，這樣也是對寶寶腸胃的一種保護，同時也可以讓寶寶更好的入睡。如果寶寶腸胃消化能力特別的弱，媽媽也可以準備一些益生菌。
四、適當按摩放鬆神經
寶寶正處於長身體的時候，而且每天活動量特別大，這種情況下晚上睡覺時很容易出現腿部抽筋，做夢的情況。引起這一問題的原因是因為，寶寶睡覺時神經還處於高度緊張的狀態，腿部肌肉也沒有很好的放鬆，所以就很容易出現腿疼的情況。睡覺前媽媽可以適當的給寶寶按摩，首先按摩頭部，放鬆寶寶的腦部神經，然後按摩腿部。按摩腿部的時候可以適當的塗抹一些按摩油，按摩油可以滋潤寶寶肌膚，同時可以提高按摩效果，一舉兩得。
其實，讓寶寶擁有好的睡眠質量方法很簡單，除了以上這些，媽媽也可以給寶寶準備一些舒適的床具，舒適睡眠，助力寶寶健康成長噢~