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在20多歲的時候跑步，你是為了讓生活更充實、更有激情；在30-40多歲的時候跑步，你是為了讓自己有一個更強健的體魄；在50-60多歲的時候跑步，你是為了讓自己老得慢一些；

在70多歲的時候跑步，你會感謝之前堅持跑步的自己，讓現在的你受益良多；

在80甚至更大歲數的時候跑步，不需要表達什麼，你的行動本身就將是一種榮耀！

為什麼一定要跑步，小超網羅了國內外研究和真實案例，結果讓人震驚：

偏頭痛剋星

瑞典哥德堡大學的研究人員發現：偏頭痛最大的剋星就是跑步，因為跑步可以有效地調節神經系統。如果一個偏頭痛患者，每周堅持跑3次每次40分鐘，特別是跑步，那麼三個月之後他的症狀就會明顯減輕。

美國的神經內科學家也發現了這一點。在他的記錄中有16個連藥物，也治不好的偏頭痛患者，通過6個月到2年的慢跑鍛鍊最終戰勝了偏頭痛，永遠擺脫藥罐子的束縛。

改善弱聽

耳朵和雙腿，這兩個器官看上去風馬牛不相及，不過其中卻暗藏著玄機。美國貝拉明大學的學者發現：經常跑步的人比平時不鍛鍊的平均聽力，要好上6個百分點。原因是每當你邁開雙腿跑步時，體內的血液循環系統可以得到改善，特別是耳朵的血液循環，讓耳朵能夠更好地吸收養分，從而保護聽力。

美白良藥

跑步還能讓皮膚變得更加完美？這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發病率，跑步本身還能讓皮膚更加美白。美國羅格斯大學的學者們，通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處。喝過咖啡之後再進行運動的小白鼠們，比其他的同類患皮膚癌的機率來的更低。

而美白則是跑步的另一個附加功效，長時間的跑步簡直是像在給臉部「蒸桑拿」，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的「髒東西」紛紛清洗乾淨。相比價格昂貴的化妝品來，跑步的性價比可謂不高哦。

治癒抑鬱症

劇烈運動一直被認為是釋放壓力的有效手段，跑步也是緩解焦慮的一把好手。美國的南衛理公會大學就發現：人能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。焦慮的根源，來自於我們大腦當中「海馬區齒狀回區域」，如果新生神經元不足，則將引發焦慮感，而跑步能刺激自己的「新生神經元」，從而緩解焦慮。著名跑者毛大慶，就是用跑步治癒抑鬱症的典型例子。

保護膝蓋軟骨

許多人認為跑步會讓膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明：我們真的「誤會」了跑步。研究人員將有可能患上關節炎的志願者分成兩組，一組跑步，另一組則什麼都不做，結果表明：跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

研究證明：跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷，從而使其更健康。至於跑步傷膝蓋的說法，則有可能是不正確的跑步姿勢，以及體重超重在「作祟」。

抵制記憶衰退

如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了，跑步其實也是一項「腦力活」。來自英國劍橋大學的一份科學研究報告，向人們揭示了跑步和智力之間的關係。根據研究結果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。

人在跑步幾天之後，大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學得更快也更有效率。難怪許多科學家與各領域大咖們，都是跑步愛好者。

改善頸椎健康

經常坐在電腦前的人，或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢，要求背部挺直放鬆，長期堅持，會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

增強心肺功能

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟，提高心血管系統功能。有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人。身體對長期的長跑中發生的適應性改變，可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，肺活量增大。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

強肝健體

很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。跑步可以增強胃腸蠕動力，使消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，強壯了體質。

減少婦科疾病

跑步有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德，對參加1979年紐約馬拉松的394名女運動員，進行了月經周期調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

長期堅持跑步的你，有沒有發現跑步的魔力呢？

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