晚上睡不著、睡不好，確實讓人苦惱。睡眠對別人是一種享受，對您可能是一場戰爭。您可能既不清楚是什麼原因造成的，也不清楚失眠會持續多長時間，該不該去看醫生。
老失眠患者，想必也使用了多種方法，卻毫無效果，已是束手無策。
不少失眠的朋友，需藉助安眠藥才能短時解除失眠的困擾。但是若長期連續服用安眠藥則易於依賴，易產生耐藥而劑量不斷加大，甚至出現中毒表現，一旦停藥又會出現戒斷症狀。
您可能經常長時間對睡眠的質和量不滿意，包括難以入睡、睡眠不深、睡後易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡、醒後感到不適或白天思睡等。但是實在很難弄清楚自己是真的失眠，還是屬於假失眠。本書將告訴您如何判斷，並徹底認識失眠。
失眠算不算是病呢？
如今，隨著生活節奏的加快，人們在情感、學習、工作等諸多方面也面臨著越來越多的壓力。因此，每當夜深人靜該進入夢鄉的時候，總有人輾轉反側，難以入眠。
面對失眠的困擾，您可能不知道它算不算病，該不該看醫生，又不甘為失眠所左右，於是他們中的一些人便採取各種自以為有效的方式來消解這種苦悶，如失意的"網蟲"、失落的"酒仙"、失悔的"吧女"等等。
很多人都有過失眠的經歷，但當問及他們是否睡不好覺就是失眠時，大都認為是。並且有人認為經常失眠是一種病。那麼失眠有無一定的判斷標準呢？它是一種疾病嗎？
失眠是一種症狀，如同頭疼、胃痛一樣，不是一種疾病，其背後還有潛在的病因。另外，失眠是病人自己感覺到的症狀，但在眾多因失眠而就診的人中，有些人是真正的患有失眠症，而另一些人則屬於睡眠正常範圍的變動或假失眠。
得了失眠，該如何治療呢？
1，要給睡眠創造一個好的環境
我們想入睡時，通常要講究三個條件，那就是：亮度、聲音和溫度。
臥室的亮度對睡眠有很大的影響，一般來說，理想的臥室亮度，是20燭光，當然這要看個人的習慣。如果是習慣睡在黑暗臥室里的人，即使有一點光線透入，尤其是神經衰弱患者，便睡不著了。為獲得安眠，臥案的窗戶可以裝上百葉窗，或是裝厚一點的窗簾，使它不透光。
聲音是入眠的重要因素，當然高分貝的聲音（噪音）不利於入睡。但是單調的聲音和慢拍的音樂有助於入睡。雖然在嘈雜、震動的火車裡，也經常可以看到打磕睡的人，這是由於單調而重複的聲音，大腦有不予反應的抑制本能，從而具有誘人入睡的效果。慢節奏的音樂如催眠曲，容易和睡眠的節奏相吻合，誘人入睡。長期居住在城市中的人對噪音的敏感性較低，比較能夠忍受噪音，忽然移居鄉間，反而可能不習慣。
2，失眠不是大病要保持好的心態
一旦經醫師診斷患了失眠症，也不要緊張，需知失眠者絕非您一個人，他（她）們和您一樣，在默默地忍受失眠的痛苦，您更要和他們一樣，樹立信心，導求合理、有效的方法戰勝失眠，因為失眠的改善主要得靠您自己。
首先戰略上要蔬視它，因為失眠不是一種嚴重疾病，就是說失眠不是不治之症，想一想世界上有幾億人患失眠，不都是在正常生活、工作嗎？一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。這樣一想，就可以使壓抑的情緒鬆弛下來，不再焦慮、緊張，全身得以放鬆，信心一旦樹立起來，即開始進入一個良性循環。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等自己最信任的一種方法，一定會有比較理想的效果。
不論失眠及伴隨症狀多麼嚴重，一般地說，是大腦興奮和抑制功能暫時失去平衡的表現。儘管是某些病的伴隨症狀，但失眠本身不會反應身體內部的器質性病變，也不會轉化為精神病或其他疾病。只要認真找出原因，針對病因進行適當的鍛鍊和修養，再配以必要的中、西藥物，失眠就會消除。
3，多吃含的食物
一種多糖，能夠修復睡眠細胞，代謝睡眠細胞的作用，同時，它提取於紫芝中，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善失眠，也不會像安眠藥一樣有副作用和依賴性。睡前和牛奶一起吃，有助於多層次的睡眠。牛奶中很有豐富的色氨酸，是能助眠的好物質。白開水裡偷偷放一含的食物，失眠沒了，睡覺踏實了，一覺到天亮！