古人認為：春養肝夏養心。
夏天需要養心安神，除了應該多吃一些當季的水果蔬菜之外，還可以練習疏通心經的陰瑜伽動作，幫助我們清火養心，安然度夏。
今天就給大家介紹一個疏通心經的陰瑜伽動作，融心式，陰瑜伽的好處不用我多介紹練過的人都懂。
先來認識一下融心式，下圖
膝蓋小腿、胸腔、下巴落地，手臂在頭頂上方延展落地，臀部抬到最高，
練習方法：
- 四腳板凳跪立在墊子上，雙腿分開與骨盆同寬，大腿垂直地面；雙手分開與骨盆同寬，大手臂垂直地面；脊柱延展、立直、平衡，骨盆端正穩定。
- 吸氣時，延伸脊柱雙手臂向頭頂前方延展。
- 呼氣時，胸腔下沉到自己的幅度，
- 保持2分鐘以上回到大拜式
注意事項：
1、可以腳背落地，也可以抬腳後跟腳掌踩地。
不管你採用哪一種方式都不要把所有的重心放到膝蓋上，腳背往下壓或者腳掌向下踩減輕膝蓋的壓力。
2、大腿垂直地面
大腿垂直地面的時候，可以讓骨盆正位，使坐骨朝向天花板的方向。其次大腿垂直地面可以防止膝蓋髕骨直接和地板發生摩擦擠壓，以緩解膝關節的壓力。
3、脊柱延展，胸腔放鬆下沉
脊柱延展是肯定的。
融心式可以理解成心柔軟，放鬆，像融化了一樣，也可以理解成心融入大地，不管你怎麼解釋，總之心臟、胸腔都完全放鬆
4、在能力範圍內練習
可能很多人在練習這個動作的時候，由於身體不夠靈活，導致胸腔沒有辦法完全落地，不要強迫自己在能力範圍內練習也可以藉助輔具。
5、保持的時間和練習時的狀態
可能大家也發現了這個題是和我們平時的貓伸展式幾乎是一樣的。
貓伸展式由陽瑜伽的練法，融心式是的練法，他的重點是放鬆保持相對長的時間和在體式中要身心放鬆。
融心式一般我們建議保持3分鐘左右，不得低於2分鐘，陰瑜的動作相對來說比較溫和，只有通過長時間的保持才能夠真正作用的筋膜、軟組織和經絡。保持的時間越長，練習的強度越大。
其次是放鬆，特別是對一些肩頸上背部比較緊張的人在這個體式中可以選擇簡易版本，或者輔助方法，只有身體舒服了，才能身心放鬆，才能長時間的保持才能有效果。
6、輔助練習方法
融心式最常見的輔助方法，就是在身體前方墊一個抱枕，當然放抱枕的位置各不相同，我最推薦的是把抱枕放在平腋窩的位置。
這樣做不僅僅降低了體式難度，給身體提供支撐，使肩背放鬆，同時又不會阻止胸腔向下沉，當然高度可以根據自己的情況自由選擇。
這樣的輔助也可以，但是這樣的輔助背部手臂還是需要主動發力支撐的。不太符合陰瑜伽完全放鬆的練習原則，也很難長時間的保持。
夏季養生的秘訣是：養心、安神。融心式可以疏通心經，同時前屈又可以安神，所以特別適合夏天練習，每天只需要這樣躺3分鐘，就可以疏通保養心經，養心安神健康過夏天。
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