愛美之心人皆有之，對美的追求，是每個女人與生俱來的期望。

但隨著寶寶的突然闖入，很多寶媽只得為了寶寶的健康，而放棄對自我身材的管理，

這就導致一些孕媽，在生產之後，苦於沒有很好的方法幫助身材恢復。

苦惱的肥胖寶媽，最終得償所願

好友盈香是位85後寶媽，原本纖瘦的身材，是她的驕傲，但當得知有了寶寶之後，為了孩子的營養，易胖體質的她，一下子從98斤增長到165斤。

很多熟人相見後，都一眼認不出，已經胖到變形的她。

為了自身的健康，也為了更好的重新回到工作崗位，產後過了月子期，盈香邊開始，著手將恢復身材提上日程。

第1種方法便是節食，可三天的初步效果卻顯示，節食不適合盈香，

節食後，奶水立馬下降，寶寶受罪的同時，盈香自身也出現了因低血糖而暈眩的症狀，這個方法明顯不可取；

第2種盈香想到了運動，可做什麼運動卻讓她犯了愁，身處哺乳期的影響，體質比較虛弱，稍有勞累，便會有身體虛乏的症狀。

在專業健身教練以及閨蜜的建議下，她才選擇到適合自己的運動。

最終，在經過半年的努力後，盈香終於恢復到了產前的身材，寶寶也沒有受到任何影響。

哺乳期應該做到哪些可有助於減肥？

哺乳期節食減肥，對寶寶和母親的傷害都很嚴重，

因此，是最不提倡寶媽說的，減肥方式，那麼除了節食，運動才是更適合寶媽，哺乳期減肥的最佳方式。

都有哪些運動，適合寶媽呢？

1.瑜伽

瑜伽作為寶媽產後，恢復身材的首要選擇；這是因為瑜伽的練習，不但可以加強會陰肌肉的彈性，促進子宮的收縮;

還能預防子宮、膀胱、陰道下墜的症狀，從而促使子宮儘快恢復正常；

同時，瑜伽還能促進骨盆腔血液的循環，因此自然成為寶媽產後，恢復身材的絕佳選擇。

ps：但要注意，根據寶媽生產方式的不同，瑜伽所選擇的動作也要有所區別，

並且要根據個人的體質，逐步進行練習，不可操之過急，以防對身體造成傷害。

2.慢跑

慢跑可以有效的燃燒身體多餘的脂肪，同時，也可以促進身體新陳代謝，增強體質以及免疫力，

作為有氧運動，選擇慢跑可以讓寶媽在鍛鍊身體的同時，鍛鍊了心肺功能。

ps：慢跑只有在30分鐘以上，才可見效，因此，寶媽要根據自己的身體情況，適當選擇。

3.游泳

游泳，又有「全身瘦」的美稱，游泳時可調動全身肌肉進行運動，燃燒全身的脂肪，也是寶媽產後，能有效改善身材的運動選擇之一。

ps：但游泳的運動量較大，要考慮寶媽自身體質情況，尤其對於哺乳期正在恢復的寶媽來講，要將頻率降低，以免影響身體的恢復。

哺乳期寶媽還應做到以下幾點，輔助身材的恢復

1.合理控制飲食

節食不可取，但合理控制飲食，可以有效的配合寶媽的運動，幫助身材恢復；

在哺乳期，寶媽補充營養的同時，要根據寶寶的食用量，不要沉積多餘脂肪，懂得葷素搭配，多食新鮮蔬果，促進腸道消化。

2.保持愉悅的心情，良好的心態

愉悅的心情，良好的心態，可以幫助寶媽掃除陰霾，更加積極的面對生活，從而調整整個身體的狀態，也能很有效的輔助，寶媽身材的恢復。

【媽媽寄語】

都說魚和熊掌不可兼得。但如果方法得當，寶媽既可以當奶牛又能恢復貌美如花的往常。關鍵在於寶媽的選擇。

【今日話題】

哺乳媽媽，應該怎樣運動才能恢復身材？