導語：果蔬汁怎樣搭配才好喝？教您10種做法，清爽解膩，1周最好喝3次。10道夏天必備的果蔬汁，實惠營養老少皆宜，簡單易做，多給家人喝
如果您愛逛街，就肯定有了解到，現在街面上的果汁店，奶茶店，冷飲店越來越多，幾乎每家都有果蔬汁賣，如果是買現成的果蔬汁來喝，它的定價往往是10-15元一杯，確實有點小貴，而且外面買的「現榨果蔬汁」這「現榨」兩個字總得打個大大的問號，那是因為鮮榨的果蔬汁最好是在短時間內喝掉，如果放的時間一長，就會變顏色的，再就是商家為了提高果蔬汁的口感，往往會往裡面添加很多的糖分，又或者可能是勾兌的果蔬汁，而不是真正的現榨果蔬汁。所以悅悅建議大家在夏季想要喝果蔬汁的時候，最好是自己有在家裡做，它的做法一點也不複雜。
夏天，人的運動增多，食量大，有時還會吃得比較油膩，這樣一來就容易長肚子，堆積脂肪了，那麼我們可以通過飲用果蔬汁的方法來增加活性營養、加快腸胃蠕動，達到促進消化的作用，1周最好喝3次。
在民間有句老話是這樣說的：扔掉藥罐子，撿起菜籃子。顧名思義就是要我們多吃新鮮的蔬菜瓜果，除了生吃，熟吃，還可在榨汁喝，通常在餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果蔬汁，有助於水果蔬菜裡面的果糖或葡萄糖被人體迅速吸收利用，以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態，而且這些食材中的粗纖維素，可以幫助我們產生一些飽腹感，那樣在吃正餐的時候，才不會狼吞虎咽，從而達到減少脂肪和糖份的攝入。
愛喝果蔬汁，卻不知道要怎麼樣搭配？不用發愁，今天悅悅給大家推薦10種夏天必備的果蔬汁做法，實惠又營養，清爽解膩，全家人都適合喝，學會後，夏季要多給家人喝哦。
1.蓮藕柿餅薑汁
生薑一年四季都少不了，除了佐餐，還可以用來榨汁，它裡面含有大量的膳食纖維，再加上甜潤的蓮藕可以起到滋陰潤燥的作用，先把130克蓮藕去皮切塊，柿餅60克切成小塊，跟少許薑末一起倒入料理機裡面，加入適量的白開水，榨成果蔬汁，然後放入20克的蜂蜜調味即可。
2.蘆薈白菜汁
白菜150克洗凈切成小段，蘋果150克切去果核後也是切成小塊，這個時候把自己家裡種的蘆薈摘下來30克就行，洗凈後切成小段，倒入料理機里加入白開水，榨成果汁即可。
3.黃瓜胡蘿蔔汁
用來榨汁的黃瓜不用削皮，洗凈之後切成小塊即可，胡蘿蔔也同樣不需要削皮，表皮的維生素含量比果肉還要高出很多倍，倒入料理機裡面，加入涼白開榨成果汁，倒出來的時候最好是濾網過濾一下，那樣子喝起來口感更好。
4.胡蘿蔔山竹檸檬汁
檸檬50克洗凈切成小塊後把皮去掉，胡蘿蔔160克不用去皮也同樣是切塊，山竹剝掉表面取出果肉200克，然後把所有的食材全部倒入料理機杯子裡面，加入涼白開榨成果汁，這道果蔬汁的味道偏清甜，小孩子很喜歡喝，
5.白蘿蔔汁
白蘿蔔100克，洗凈去掉後切成小塊，夏季在挑白蘿蔔的時候，注意要挑手感重一點的，它裡面才不會發空，倒入料理機加入涼白開，榨成果汁，榨好之後可以直接喝，也可以加少許的蜂蜜調味。
6.胡蘿蔔山楂汁
雖然山楂只有在秋季才能上市，但是在各大超市里還是能夠買到新鮮的山楂，山楂裡面的脂肪酶可以促進脂肪分解，幫助消化，再加上具有開胃消食的胡蘿蔔，給家人食用這道果蔬汁可以很好的促進消化，胡蘿蔔小塊80克，鮮山楂 50克去核後，倒入料理機裡面，加入白開水，榨成果汁，這道果汁即可以直接喝，也可以用用砂鍋煮熱過濾之後再喝。
7.黃瓜菠蘿汁
菠蘿肉100克切成小塊，黃瓜不去皮用到70克就行，這裡還可以加入60克的橙子肉，然後一起倒入料理機裡面，加入白開水，榨成果汁，這道果汁屬於酸甜味道，口感還是很不錯的。
8.苦瓜汁
在夏季，最解暑的食物不是西瓜，而是苦瓜，雖然它的味道是苦的，卻是一種極好的食材，這裡用到100克苦瓜肉切成小丁狀，倒入料理機里，再加入120克的橙汁，榨成果汁後就可以喝了。
9.冰糖雪梨汁
這道潤燥果汁一年四季都適宜，雪梨去核後切成小丁約140克，再加上20克冰糖倒入料理機里，加入少許的檸檬汁，榨成果汁即可，喝起來味道特別的清新。
10.西蘭花芹菜蘋果汁
西蘭花95克焯熟之後切成小塊，再加上70克的蘋果，50克的芹菜，倒入料理機裡面，加入沒過食材的白開水，榨好後可以直接飲用。
結語：分享10道夏天必備的果蔬汁，實惠營養，老少皆宜，簡單易做，多給家人喝！
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