老祁，47歲，一位車行老闆，2個月前，化驗甘油三酯10.8，超出正常血水平好多倍，老祁害怕了，在之後的日子裡他改善了不良的生活習慣，規範作息時間，調節飲食，2個月過去了，今天老祁來複查甘油三酯，已經降到正常水平，老祁非常開心。
到底什麼是甘油三酯？
我們常說的血脂其實包括膽固醇和甘油三酯，也就是說甘油三酯是血脂的一項。一般我們去醫院化驗血脂兩項：膽固醇、甘油三酯。血脂四項：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白，也就是甘油三酯是非常重要的一項血脂。
那甘油三脂對人體發揮什麼作用？
正常的甘油三酯能為人體提供一定的能量及熱量，脂肪是構成身體細胞的重要成分之一，尤其是腦神經，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在體內還構成身體組織和生物活性物質，如細胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。此外還有保護內臟器官，滋潤皮膚，和防震作用。
甘油三酯升高後有什麼危害？
高血脂的危害大家都聽說過，那就是長期高血脂，就會導致血管垃圾增加，進而引起動脈粥樣硬化，從而導致心腦血管疾病。也就是長期的甘油三酯升高，會導致冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗死等等心腦血管疾病風險明顯增加。一旦發生心腦血管疾病，可能致殘、致死、住院、偏癱、心衰等等惡性後果。
甘油三酯升高出了會導致心腦血管疾病高發，當甘油三酯高於5.6的時候，或者更高很容易誘發急性胰腺炎，尤其是甘油三酯本身就高，加之酗酒猛吃，那麼就更容易導致急性胰腺炎，從而致命。
養成這3個習慣，甘油三酯輕鬆降
1、控制飲食
降低甘油三酯的基礎就是控制飲食，它升高的最主要原因就是飲食不健康。也就是油膩肥厚油炸等等食物吃的過多，吃的過於頻繁，所以要降低甘油三酯先得控制飲食。肥肉、油炸食品、動物內臟、過量的紅肉、油酥食品、高油食品這些食物都要嚴格控制，甚至短時間內不要吃。所以還需要控制主食尤其是精細糧的總量，相反要加大水果蔬菜粗糧雜糧的比例，同時肉類以魚肉為主。
2、堅持運動
堅持運動利於甘油三酯控制，但是一般建議有效的有氧運動，也就是每次持續30分以上的有氧運動，比如跑步、快走、游泳、騎車等等。只有這種持續的有氧運動才能有效的控制甘油三酯；這種運動每周3-5次，每次大於30分鐘。
3、補充營養素
有關統計證明眾多高血脂患者都有飲食不當的習慣，除了飲食外還需要進行內調。醫生建議高血脂患者要多補充一些……，它是體內缺失的不飽和脂肪酸，可以抑制外源性脂質的吸收，主要是減少外源性膽固醇在腸道中的吸收，同時促進體內脂質的轉運和排泄，有助於降低血脂、血壓水平，預防心腦血管疾病。