說來慚愧，作為一名常駐健身區的作者，我健身的時間也不是很長，大概兩年多不到三年的樣子。而事實上，我認為三年僅僅夠一個健身房新手真正度過自己的菜鳥期，在健身區的這些日子裡，感謝各位大神的賜教，也感謝各位讀者提出的建議。
接下來，我要講講這三年來，我是怎樣從一名肥宅，一步一步成為一個瘦宅...呸，成為一個在減脂，甚至增肌方面都有點小心德的健身作者，首先說明的是，我還沒成為真正意義的大肌霸，但是大家也別叫我小肌霸，我難受...
（最近兩年都在默默擼鐵，很少拍照片，所以本文的圖片均來自不知天高地厚的弱雞時期，見諒 ps：現在也很弱雞）
健身這幾年，我其中一個最大的感觸就是，練的時間越長，越感到自己的渺小，頭一年玩健身，覺得自己秒天秒地，第二年，覺得自己有點弱雞，第三年開始，覺得自己被天秒，被地秒，被路人秒得渣都不剩，也許這也是每個健身者的心路歷程吧。
其實我開始玩起健身，也沒有太多的故事可以說，有時候一件事的開始真的只需要一個念頭，甚至是深夜起床上廁所的一個迷思。
從2012年滾出校園開始，我的身材逐漸走樣，其實從高3開始，我的身材就已經逐漸走樣了，初中時候練田徑的我，在時光的打磨下，居然越磨越粗，我只聽過鐵棒磨成針的，鐵針磨成棒，說的應該就是我了吧！
（不是我的獎牌不是我的獎牌不是我的獎牌不是我的獎牌）
反正我已經當了好幾年的肥宅了，體重從70KG，一點一點爬到93.5KG，也不多，重了47斤吧，在高考體檢的體檢表上，有一個很刺眼的印章-「肥胖」，這是我第一次知道，原來我tm是肥胖啊...
（紅色褲子的胖幾就是我，屁股看起來很肥美）
到了2014年，我實在受不鳥了！開車被安全帶欺負，買衣服被衣服欺負，買褲子被褲子欺負，我這輩子人，就很少在網上買褲子一槍買中自己的尺碼的！於是有一天呢，我買了一袋麵包，就跟著朋友跑到健身房了，什麼都沒準備，甚至跑步的時候穿的鞋子，還是一雙籃球鞋。
這就是我開始加入健身大軍的所有往事了，真的有夠迷的。接下來講講我的減脂之路吧，方法很土很粗暴，增肌我不敢講太多，比我強的太多了，減脂我還是能掰兩句的，畢竟抵得一身剮的我，把25KG的體重，硬是用3個月給弄走了。
（下面就是我從93.5KG到68.5KG的變化。菜鳥都會有這樣的經歷吧！有點小腹肌覺得牛逼得不行了，各種角度，各種濾鏡就是一頓自拍！再也不敢了，腹肌值個毛錢！我要背，我要腿！）
總算是開了個頭，健身卡是開好了，但是健身卡也不能幫你瘦下來呀，除非你用健身卡割肉吧。從一開始，我就知道這段路不會很輕鬆。而且，我是一個軸得不行的偏執狂，大家都知道，有氧、減脂，總得給自己一點時間休息吧，我偏不，這樣連軸轉，一連就跑了一個月。當然了，我真的不推薦大家這種運動方式，很不健康，萬幸的是我練過田徑，在肥宅的日子裡，籃球也打的不少，有點運動底子，沒把自己跑廢。
吃的東西是啥呢？那時候也沒多少關於營養方面的知識，只知道一個原則「少吃多餐七分飽」
於是每天吃的都是開水牛肉，開水青菜，午餐和晚餐之間加一根香蕉。這也是一個很不健康的吃法...大家千萬不要學。
總之在最後，6月到9月這3個月裡面，我硬生生地把體重從93.5KG降到了68.5KG，50斤的重量就如往事一樣隨風飄散。
（圖片來自本人APP數據記錄）
你們可能會覺得，這逼小編，屁話講了一堆，乾貨沒多少。沒錯，今天我就不是來講乾貨的，我就是明擺著，吹牛逼，熬雞湯的！我想說的是，無論是減脂，還是增肌，就是要有一股偏執勁，減脂麼，你要容不得身上有一絲贅肉，容不得一天攝入的卡路里超過消耗的卡路里，增肌，你要討厭有任何一個動作不到位，厭惡自己有任何一組的動作沒有力竭。
那段日子裡，還不知道體脂的概念，對於我的體重，我是用計算器每天算的，今天只掉了0.5kg，啊今天tm重回去1kg了...就是這股偏執勁讓我成功擺脫了胖紙的身份。如果你感到很輕鬆，那你趕緊回家吧，真的太弱雞了！
後來，減脂把身體減幹了，本來我以為脂肪甩完，我就得回歸一般的生活了，然而健身這條船，上船了就很難下來了，3個月的季度卡也到期了，沒想到我又辦了一年的卡，開始了增肌的旅程。
增肌實在太太太難了！要我說，我覺得增肌比減脂要難10倍！所以兩年多以後的今天，我還沒成為真正的大肌霸，只能算是稍稍有點線條而已，所以啊，大家也不要說啥怕練成奧賽先生那樣的肌肉了，naive！
你的身體不會欺騙你的，你也欺騙不了自己的身體，當你追求更加極限的重量，你的緯度一定會告訴你，你的汗水是有價值的，而當你一直輕輕鬆鬆做著最輕鬆的重量，匆匆忙忙打卡走人，你也一定不會騙得過你的身體。
肌肉對於訓練量、飲食、睡眠時間是很敏感的，像我這種電商狗，充足的睡眠一定是與我無緣的，so...能怎麼樣呢，繼續擼鐵吧，最近這幾個月苦練手臂，臂圍才長了1cm！所以你知道，增肌到底有多難了吧！
如果最好的你在今天就到來了，生活豈不是沒有盼頭了，無論對於健身還是對於生活，一定要相信，更好的自己永遠在明天，更大的緯度永遠在明天，更fit的身材永遠在明天！對自己狠一點，健身房之外，那叫人生，健身房裡面，要把自己當畜生！
（這個圖片目測是來自體重最低值的時候）
勇敢踏出第一步，永遠不要害怕別人的目光，在健身房裡面的，全都是對自己的身體還不夠滿意的，不差你一個！
健身的路很不好走，但是樹立了目標，你一定會樂在其中，你說你真的沒辦法找到樂趣？那怎麼辦啊？也沒什麼大不了，給自己打打雞血，堅持就是最金貴的兩個字！
文章轉自網絡健網，如有侵權請聯繫刪除