「最近有什麼好劇推薦？」

十有八九都會說：慶餘年！

多少妹子在這個大冬天，窩在被窩裡偷偷追劇。妙姐那個活在帝都的花痴表妹昨天說，看到窗外一片雪白，又在想「穿越」到《慶餘年》與范閒一起看雪。

就她那個陽氣不足，氣血雙虧的身子骨，一到冬天就手腳冰冷，經期沒有暖寶寶護身就活不了，就算在現實中找到了「范閒」，也不敢賞雪玩雪，扛不住寒氣啊！

這樣的「冷女人」還有救嗎？陽虛、血虛吃什麼好？妙姐邀請到廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁介紹陽氣不足、氣血虧虛的調理。

陽虛VS血虛，該如何分辨

中醫的陽氣，就像太陽，在人體起溫煦、推動、興奮、促進、上升等作用。陽虛會出現機減弱或衰退、代謝活動減弱，機體反應性下降，陽熱不足，主要表現為：畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉無力，其特點是一派「寒」象。

氣、血都是人體的精微物質，主要起到滋潤榮養身體的作用，並且作為機體功能的物質條件。血虛主要由於人體血液虧虛而導致各臟腑、經絡、形體失去濡養，主要表現為面色淡白、萎黃，頭暈眼花、心悸多夢，手足麻木等症狀。

經常聽到有女生憑「勞累怕冷」自行判斷血虛，而男生則依據精神萎靡不振，判斷自己陽虛。

對此，唐梁表示，雖然從理論上分為氣血陰陽虛，但實際接診來看，單純某樣虛的病人還是比較少見。因為氣血可以相互化生，相互影響；而「陽」本來就是「氣」某方面功能的一個表現。

血虛者，氣不可能很足，氣虛的溫煦功能肯定不好，自然會有陽虛的表現。血虛可以有怕冷症狀，陽虛的人也可以表現為怕冷；精神不好可能是氣的功能不足，也可以是血不能養神的表現，嚴重精神不振伴隨怕冷的人，還要考慮陽虛。

中醫辯證講究四診合參（就是望、聞、問、切四種診斷手段並用），很少單憑某一個症狀就進行判斷這個人的狀態。

4個動作、2個食療，對補陽多多益善

陽氣對於抵抗疾病、維持生命運轉不可缺少，所以陽氣不足，陽虛一定要注意調理。補陽是第一位的，中醫中藥有哪些方法補陽呢？

1、艾灸、火龍灸。中醫的艾灸、火龍灸也是很好的溫陽的方法，可以選擇關元、氣海、足三里、腎俞、命門等穴位。

2、曬太陽。背部有膀胱經和督脈，督脈統領人體一身之陽氣，我們可以通過曬太陽來刺激背部的經絡以溫陽。既可露背曬，也可以穿著衣服曬，但要注意避風，時間不要太久，不要在強烈陽光下暴曬。

3、經常拍拍手掌。拍手可以促進手三陽三陰經的氣血流通，對於經常手冷的人有幫助。

4、金雞獨立。微微閉上眼睛，單腳站立，保持身體平衡，注意力專注於腳底，練習5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。

唐梁提醒，上述方法從某種程度上對通陽有一定幫助，作為養生保健是有好處的。但是，不要太迷信。陽虛很多時候不能單靠這些方法來解決，而且這些方法有一定的局限性。比如曬太陽的確可以改善某些肢體冷的症狀，但可能效果不持久，受天氣條件限制時也無法做到；又如陽氣很虛弱的人，你讓他去金雞獨立，他可能根本沒法完成。

要想真正治病，還是應該找正規中醫生，通過藥物或其他治療手段進行。中藥當中不乏補陽的藥物，像鹿茸、淫羊藿、巴戟天、杜仲、肉蓯蓉、核桃、蟲草等藥材都有具有良好的補陽作用，可以入藥膳食療或配製成藥酒服用。

陽氣不足，可以這樣補：

1、核桃雞蛋羹

材料：雞蛋2個，核桃，芝麻油、紅糖適量，溫水適量。

做法：蛋液打散，用熱水把紅糖泡開，核桃切碎；紅糖水調入蛋液里，加入適量的芝麻油，將蛋液倒入碗內，蓋上保鮮膜，用牙籤戳上小孔，放入燒開的蒸鍋里 ，蓋上蓋，蒸上十分鐘，待蛋液凝固，揭開保鮮膜撒上一層核桃末，再蓋上保鮮膜，繼續蒸五分鐘，關火再用餘熱蒸二分鐘。即可取出食用。

功效：適於氣虛不足，脾腎虧損之人食用。濕熱痰火、外感咳嗽之人不宜。

2、鹿茸烏雞湯

材料：取鹿茸片，烏雞肉，大棗，枸杞子、蓮子。

做法：放入電飯煲或砂鍋內燉3-5小時，先武火燉沸，後改用文化慢燉。

功效：適於陽虛體寒者食用。感冒、濕熱、陰虛之人不宜。

血虛不能光補血，還要調脾胃

血虛體質的人，當然要補血，中醫多從內部著手，使用中藥調理。

唐梁介紹，當歸、地黃、阿膠都是常用的補血藥材，而黃芪是補氣藥，前面說了中醫認為氣血可以相互化生，所以黃芪常用在補血方里可以增強補血之效。

中醫的補血不單是補鐵，中醫更強調血的功能，還注意到和氣的化生關係，還要考慮病人的脾胃功能。

「因為補血的藥材多很滋膩礙脾，很多脾胃功能不好的人吃了不但沒把血補上來，反到消化不良、上火。」他提醒在補血時，一般要調脾胃，用促進脾胃運化的藥，來增強補血的效果。

氣血不足，可以這樣補：

1、當歸生薑羊肉湯：當歸配生薑、羊肉（1∶2∶6），主治血虛而寒的腹痛、脅痛、畏寒、手足欠溫等，臨床用此方多做食療。

2、當歸補血雞湯

材料：當歸，黃芪，雞肉，大棗，生薑、蔥少許。

做法：藥材先用水浸泡20分鐘，然後將上述材料放入砂鍋加水適量，用大火煮開改慢火煎30分鐘，加鹽調味即可食用。

功效：適於氣血虛、產後少乳者食用。陰虛火旺、濕熱內盛之人不宜，外感、痛風、高血壓者不宜。

3、四物湯

當歸、熟地、川芎、白芍各等分，也可以根據每個人情況不同調整藥量。容易上火的當歸、川芎量宜減。腸胃不好者可以加陳皮以助運化。適合女性產後、經後血虛的補養。