我們大家都知道，愛美好象是女人的天性，不管是多大年齡的女士，都比較愛打扮自己。不過，人們要想有個好身體，女人從生活習慣，飲食習慣等方面注意正確的調理，這些都是相當重要的。

因為，女人如果不注意保暖，往往容易導致宮寒的毛病。而且，大家要注意，宮寒不只是子宮寒冷!關於宮寒你真的了解嗎?4招讓你做個暖女人，大家一起學一學吧。

女人該如何調理宮寒?

1、全面保暖，驅寒暖宮

首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。

別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗 「凍人」，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2、樂觀心態+充足睡眠能有效調理宮寒

女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態也能夠幫助我們調理宮寒，樂觀心態化解體內鬱氣。

重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。充足的睡眠非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調理宮寒，「養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」

睡眠的時候身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進行自我調節，身體會更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。

3、調理宮寒要多運動

經常的運動可以促進血液的循環，可以讓身體自然而然的暖起來，多運動，鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環。

平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。寒性體質的女性朋友好通過運動來改善我們的體質，方法簡單效果較好，還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。

寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是簡便的辦法。適當的卵石路上行走，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養生的效果，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4、飲食調理，祛除宮寒

女性朋友好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。

少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

薑茶能夠緩解寒氣，所以晚飯後喝一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

很多寒虛體質的女性，往往非常容易宮寒。宮寒，就是子宮寒冷，或是子宮缺血，在醫學上稱為寒凝胞宮。正常情況下，子宮也需要血液循環供應營養，但若有血瘀，血流速度就會減慢，導致血運減少，引起宮寒。

百病起於寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中占半以上。典型症狀都有哪些?到底什麼是中醫意義上的宮寒?泡腳有助緩解宮寒嗎?濕氣重和宮寒有關係嗎?又該如何調理呢?本期專欄北京中醫藥大學東方醫院婦科醫師黃海濤和大家說說說說「宮寒」那些事。

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