引發寒濕腰痛的原因有很多，常坐臥在濕冷之地，或冒雨涉水，或勞動出汗很多時，受到寒濕之邪；或是現代人太常吃冰、喝冷飲所致，濕邪夾纏留而不去，阻塞體內經絡，以致氣血循環受阻，導致發生腰背重痛。寒濕腰痛發作時，患者不能俯仰，或痛連到臀部下肢，患部肌肉拘急（肌肉緊張或抽搐），常感到寒冷，一遇陰雨天更加重。
人體經脈有如錯綜複雜的交通路線，但大半會經過腰腹，當局部氣血凝塞即產生循環不良，就會造成腰痛。也就是說，腰痛與體內許多經脈中的某一段不通暢至為密切，我們如果能刺激身體經絡所經過的「關鍵處」也就是「穴位」，使其氣血暢通，往往就對調治腰痛很有幫助。中老年人常按摩這2個穴位，或許能遠離寒濕、腰痛的困擾，還能活化關節。
1.大腸俞穴
它在第四腰椎棘突下再往左或右旁開二指處，主治腰脊酸痛、腰腿痛。
2.關元俞穴
位置在第五腰椎棘突下再往左或右旁開二指處，主治腰痛、腿痛。
大家可在下腰兩側，即左右臀部上半部（兩側髂骨頂點之間，第四及五腰椎的左右），以大拇指用力按壓數次，每次壓30秒以上，一日按數次。
也可以用拳頭下緣以柔勁敲打此處5分鐘，一日敲數次。有條件的人可以嘗試灸法，將艾條點燃後，手掌根靠在穴位附近，以燃燒的艾頭接近穴道，以感覺熱、微微刺痛為原則，可用「雀啄」方式進行，即將艾條一上一下刺激穴道，像麻雀在地上撿拾吃東西一樣。換句話說，當艾條往下接近穴位時停一下下，一有燒灼熱痛感便往上翹開，再重複接近、離開皮膚穴道。這樣就不會感覺太燙，或燒傷皮膚。或是以艾條在穴道周圍繞小圈圈，也能產生作用。
【本文由「金蘭中醫學社」新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者胡桐雨，未經授權，請勿轉載】