文、七月
身材一直是女孩子們最看重的，不管是苗條女孩還是胖女孩，也都習慣性地把減肥掛在嘴邊。瘦的希望自己更瘦，胖的也希望能通過減肥，讓自己達到標準體重。
所以減肥就成了女孩子們的畢生追求。隨著健身的普及，越來越多的人也希望通過健康的減肥方式，來獲得好的身材。今天就給大家分享一個在校學生妹成功減肥的勵志故事。這個妹子，身高165公分，用半個學期的時間，將自己116斤的體重，減到了92斤。
她之所以決定減肥，是因為身邊的漂亮女孩太多了，在青春期的女孩子們，個個都很注重自己的外在形象。有的會用各種化妝品打扮自己，身材好的，會經常買一些漂亮的衣服，來裝飾自己。
而她平時就只能穿著寬寬鬆鬆的休閒服裝，看的多了，自己的內心就起了波瀾。因此她決定減肥！她給自己定了一個目標，用半個學期的時間，從飲食上改變，看看到底能瘦多少斤？
為此，她也查了很多有關飲食減肥的方法，為了身邊有減肥經驗的朋友，在綜合了他們的建議之下，為自己制定了一份健康的飲食計劃表，再搭配一些燃脂的健身操，信心滿滿的開始了自己的減肥之路。
在剛開始的時候，堅持也不是那麼容易的，畢竟要把平時的飯量縮減一半，還要把平時經常吃的食物，都換成健康低脂的，有時候在學校是比較難做到的。所以她會讓自己的父母幫自己採購一些健康的食材。
在控制不住口腹之慾的時候，她就會一個人到操場上走圈，儘量不讓自己處在一個充滿美食誘惑的環境當中。就這樣，半個學期下來，她減掉了24斤。現在分享出來，我們似乎都覺得很容易，但對於她來說，那可是，確確實實一天一天堅持下來的。
當她瘦下來之後，身邊也有一些和她差不多體重的同學，向她請教減肥的方法，為此，她整理了一份飲食計劃表，分享給大家，接下來就讓我們看看她都是怎麼吃的吧。
早餐
俗話說，早餐是一天當中最基本的能量來源，一定要吃好。早餐不吃的話，不僅會影響減肥效果，對身體的健康也是很不利的。她的早餐一般都會將中餐和西餐輪換著吃。這樣做，是讓自己，不會因為經常吃一種食物而產生疲勞感，也比較容易堅持下去。
她經常選擇的食物就是，沒有糖的豆漿和素餡兒的包子，有時候會吃混沌，全麥麵包和脫脂牛奶是必備的，有時候也會吃飯糰和燕麥片。
而且她建議大家，每天早上吃一個雞蛋，因為雞蛋的飽腹感很強，比較能扛餓，水果的話可以選個蘋果，有豐富的膳食纖維，還能幫助排出宿便，對便秘的一些人群，是非常有效的。
午餐
她在減肥的第1周，選擇不吃米飯，但是一定要多喝湯，多吃蔬菜，從第2周開始，可以吃小碗米飯，但是不要吃用油炒過的肉類。最重要的是她告訴大家，在飯前先喝一碗湯，可以增加飽腹感，讓你少吃飯。
晚餐
很多人都有不吃晚餐的習慣，都認為晚餐不吃，就可以瘦下來，但其實晚餐也是可以吃的，只要注意吃飯的時間和食物的熱量就好了。
一般晚上是不太建議大家吃太豐富的，特別是含有脂肪的食物，晚上大家可以選擇吃蔬菜沙拉，水果，無糖的酸奶，或者是一些飽腹感極強的粗糧。但是大家要注意，晚上8:00之後，就不要再吃任何東西了。
如果大家想解解饞了，在一周之內可以挑出一天，讓自己去享受美食。但是也要把握好吃的量，千萬不要因為放縱自己的食慾，如果暴飲暴食，你之前做的努力就全都白費了。
所謂健康的減肥，就是管住嘴和邁開腿，有時候管住嘴甚至要比邁開腿還重要，畢竟，如果不在飲食上控制，即使做再多的運動，也不會有很好的效果。
而管住嘴並不是不讓大家吃，只是要保證身體在攝入足夠營養的前提之下，控制熱量的攝入，將每日攝入的熱量標準，平均分配到一日三餐當中，就會避免多餘的脂肪在身上堆積。只要養成一個自律的習慣，堅持下去，你也能像這個妹子一樣，甩掉身上20斤的贅肉，期待你越變越好。
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