前幾天，看到這則新聞，不由得心裡一酸：
這些母乳媽媽們為了國家的利益，不惜忍痛斷奶，放下嗷嗷待哺的孩子，奔赴一線。讓人為之動容。
除了這群特殊的母乳媽媽之外，在這段特殊的時間裡，相信還有很多的母乳媽媽，都覺得肩上的擔子更沉了。
雖然不會因為特殊需要不得不斷奶，但是作為寶寶的「糧倉」，真不敢有一點閃失。讓寶寶健康、安穩度過這段時期，也是母乳媽媽們共同的心愿。我們的後台，也有這樣的留言：
既然媽媽們都有這些擔憂，今天就來給大家說說，疫情期間，母乳媽媽們該怎麼做。
日常餵養，這樣做
病菌很狡猾，看不見摸不著，卻能夠大面積傳播。所以疫情時期，媽媽餵奶時，更要比平時更注重清潔衛生。
★ 餵奶前
媽媽自己要做好個人衛生。洗凈雙手、換上乾淨的衣物、每天勤換內衣。
尤其是家裡已經有其他病人的情況下，媽媽可以準備兩套衣服，一套護理病人，一套護理寶寶。有條件的話，母乳媽媽儘量也和病人單獨隔離。
去年冬天，年糕流感時，為了保護好小發糕，糕媽就準備了兩套家居服，隨時切換。
此外，每天可以用溫水清洗乳房和乳頭，但是不需要每次餵奶前清洗乳頭，洗的太勤快反而容易導致乳頭髮干、發炎。
★ 餵奶中
寶寶喝奶時，媽媽可以準備好乾淨的紗布巾，寶寶吐奶或者喝完奶可以擦擦嘴。
如果媽媽有任何不適症狀，避免口鼻對口鼻（對著孩子打噴嚏、呼氣），最好戴上口罩哺乳。
★ 餵奶後
餵完奶後，清理乾淨乳頭上的殘奶，避免細菌滋生。
如果防溢乳墊已經潮濕，最好及時更換。
✦ TIPS：
1. 母乳媽媽是疑似或者確診病例，可以給寶寶親餵嗎？
隔離解除前，不建議母乳餵養。建議定期擠奶，保證泌乳量，直至排除或治癒後才可以繼續母乳餵養。
如果必須照看寶寶，記得一定要戴口罩，並且勤洗手！
2. 母乳媽媽是疑似或者確診病例，可以把奶液吸出來給寶寶餵嗎？
目前尚不確定母乳中是否有新型冠狀病毒。不推薦母乳餵養，但建議定期擠出乳汁，保證泌乳，直至排除或治癒後才可行母乳餵養。
3. 如果有發燒、乏力等症狀，但沒有接觸過重點地區人群，可以給寶寶餵奶嗎？
如果沒有流行病學史，也沒有新冠肺炎的表現，應該還是可以繼續餵奶，只是在此期間做好防護工作，同時醫院就診決定是否需要排篩。
母乳媽媽需要額外加強營養嗎？
先來看看，母乳媽媽平時應該怎麼吃？咱們捫心自問，每天吃的達標了嗎？
除了這些，母乳媽媽還可以每天補充些大豆（25g）、堅果（10g）等食物，並且足量飲水（2100~2300ml）。
如果每天吃的種類和量都還沒達標，那我們先努力努力，把家裡的囤貨啥的都翻出來，爭取達到上圖的食物建議量。
如果上圖的建議量輕鬆達標，那咱們可以考慮吃得更好，但其實也非常簡單——
高蛋白攝入；多多吃富含鋅、維A、維C的食物；多喝水；全面均衡。
● 攝入高蛋白
因為人體的免疫系統本身就是由大量蛋白質組成，並一直需要新合成的蛋白質來運作。蛋白質補充不足的話，就連免疫球蛋白的基本原料都沒有，還談什麼免疫力呢？蛋白質一定要攝入充足，但也不能過量，富含優質蛋白質的食物包括這些：
奶和奶製品，豬肉（瘦肉部分）、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等禽畜類；蛋類；魚蝦等水產類；大豆及其製品（豆腐、腐竹等）。
● 多吃富含鋅、維A、維C的食物
除了多吃肉，還要多吃富含鋅、維A、維C的食物，可以刺激免疫細胞的生成，可以降低消化道和呼吸道的感染風險。
● 多喝水
充足的水分能夠讓身體的電解質保持平衡，也能保障體內營養成分及代謝產物及時運輸和排出。
而且母乳的最主要成分就是水，所以建議母乳媽媽們也要多喝水，來保證自身的水分充足、乳汁充盈。
● 適當補充營養補劑，保證維生素D和鈣的攝入
當然，非常時期購買食材可能對有些地區的媽媽們來說，並非那麼方便。母乳媽媽們可以適當吃點膳食營養補充劑，以保證微量元素和維生素的充足攝入。特別是鋅、維生素A等免疫相關以及維生素C、E等具有較強抗氧化能力的微量營養素。
總的來說，就是什麼東西都吃點，平時生活中長期堅持科學膳食，保證營養素攝入全面，才是王道。
糕媽目前也正好在哺乳期，來看看家裡的早飯和正餐。從早餐開始就充滿了各種各樣食物的搭配，奶製品、水果、堅果，還會有滷牛肉、魚酥，都是方便取用、種類豐富的食物。
（疫情期間買菜不易，能吃上這些真是花了好大力氣，如果寶媽所在地買菜不方便，也不用非得按照下圖的量去吃，比如水果，能買到啥就吃啥，吃一種也行，夠上面表格中的量即可。）
背奶上班，怎樣更衛生？
很多背奶媽媽，也即將要復工了。如何讓寶寶喝到最乾淨的奶呢？咱們要做好這些事：
● 吸奶前：
1. 徹底清潔雙手；
2. 吸乳時使用的遮擋巾建議定期清洗。尤其是當自己生病後，或者接觸過病人。
● 吸奶後：
1. 蓋上集奶瓶或密封儲奶袋，在標籤上標上日期和吸奶時間，並立即放置在冰箱中冷藏或冷凍；
2. 徹底清潔吸奶器接觸到乳房或母乳的每個部分。包括乳房護罩、集乳瓶、瓶蓋、閥門、膜和連接器；
我們可以準備一個專門的小盆，並且使用奶瓶清潔劑，把這些零部件都放進去清洗，洗完後用流水沖凈，並徹底風乾。
注意：導管不需要頻繁清洗。當導管內有水時，建議連接吸奶泵抽吸，直到水分被吸干。
3. 回家前，洗凈雙手後，用專門的母乳儲存包把冰箱裡的奶都存入包中帶走。
另外建議背奶媽媽常備一包濕巾，在辦公室或者公共場所吸奶時，一定要做好工具清潔哦！
母乳媽媽們，今天給大家的知識都get到了嗎？
真心希望，疫情能早點過去。咱母乳媽媽能回到之前正常的生活，想吃啥都行，想買啥都有，也不需要因為咳嗽或者發燒，就自己先被嚇到。
同時，我們也該慶幸，慶幸寶寶還在喝母乳，還在接受來自媽媽的營養。希望寶寶們，都能健健康康度過這段特殊的日子！