十月懷胎，好不容易熬到「卸貨」，本想開啟瘦身模式，卻因為母乳餵養，不得不繼續補，一個月子做完，更是變得膘肥體圓，這讓很多寶媽又恨又無奈。其實產後身材走樣是一件很常見的事，但想要瘦身成功，需要找對正確的減肥方法才能讓體重「嗖嗖」往下降，下面就教大家，產後如何快速瘦身。
堅持母乳餵養
雖然現在很多寶媽都堅持母乳餵養，但仍然有一小部分寶媽因為害怕身材走形，不願意用母乳餵養。其實，母乳餵養可是幫助寶媽快速瘦身的「神器」，因為產後寶媽為了恢復身體，會攝入很多的營養，一旦營養過剩，就會變成脂肪堆積在體內。但如果寶媽是母乳餵養，那多餘的營養就能通過乳汁傳輸給寶寶，那寶媽就不會長胖了。另外，還有一些寶媽擔心母乳餵養會導致胸部下垂，所以拒絕母乳，殊不知，母乳餵養反而還能讓胸部變得更加「堅挺」。因為母乳餵養會讓胸部一直處於「排空」和「填滿」的過程，這樣反而讓胸部變得有彈性了。
建立正確的產後飲食觀
大多數寶媽產後都會大補特補，其實這是完全沒有必要的，只要保證飲食的種類豐富，搭配合理，攝入的營養能夠滿足寶媽和寶寶需求就可以了。當然，為了娃的健康，寶媽產後還要多吃一些含鈣、鐵、蛋白質以及維生素的食物，這樣才能保證體內不缺乏微量元素。另外，對於老一輩人「喝湯下奶」的說法，寶媽可以參考，但切記不能喝油膩的「葷湯」或「白湯」。因為這些湯中含有大量的脂肪，既容易長胖，又容易堵塞乳腺，所以還是儘量清淡點為好。
掌握最佳的減脂時間
想要瘦身效果更加明顯一點，寶媽就要把握一天當中最佳的減脂時間。比如早上6點到8點之間喝兩杯水，清理腸道垃圾。10點、15點左右吃一些水果加餐，這樣能增加飽腹感，正餐的時候不容易吃多。而晚餐要儘量清淡，少油少鹽，飯後散步1小時，能加快食物的消化，提高夜間的睡眠質量。
產後恢復運動
一般來說，想要減肥，運動是少不了的，只有脂肪燃燒了，才能達到瘦身的效果。不過對於產後的恢復運動也是有要求的，產後第一周，因為傷口還沒有完全恢復，寶媽儘量做一些上半身的運動，比如舉落手臂、擴胸運動等。產後半個月就可以做一些抬腿運動、骨盆收縮運動等。但是在運動的時候，一定要注意把控時間，不要太急於求成，否則容易起到反效果。
產後瘦身是所有寶媽們都在「追求」的一件事，只要將以上4件事情做到位，寶媽就能快速的恢復孕前的身材哦！