「養好卵巢、女人不老」，這句話女同胞們再熟悉不過了。
但有意思的是：對這句話宣傳得最賣力的，是街邊的美容院！
鋪天蓋地的卵巢保養廣告上，這句話簡直太好用，引來了幾千幾萬的消費。
唔，有沒有效果咱先不說；它倒是很精準地抓住了女人們怕老的焦慮心理:
▲ 美容院的自白
有關卵巢的傳言，真真假假實在是太多了，咱們還得從科學角度去了解和學習！
有了知識的武裝，才不怕被坑呀。
認識卵巢
卵巢好了，女人顯年輕？
這句話，還是蠻有科學道理的。
咱們先認識下卵巢——
卵巢卵巢，顧名思義，是產生卵子的地方，是女性的生殖腺。
這個巢在哪兒呢？
而卵巢位於子宮兩側，它們通過附著在子宮上的韌帶固定在適當的位置，如下圖（那個 Ovary 就是卵巢啦）：
▲ @ADAM,Inc
根據 EndocrineWeb 的資料，成熟後的卵巢大約相當於一個扁扁的西梅的大小。
它除了保護卵子、排卵以供受精之外，還有一些重要的功能，比如釋放雌性生殖激素，這就包括雌激素和孕激素兩員猛將了。
雌激素就是那個所謂的「青春密鑰」。它幫助身體形成一些女性特徵，比如細嫩光滑的皮膚、乳房、和較大的臀部，並且有助於生殖周期的形成。
▲ 能「雕塑」出女性美曲線的雌激素
名目繁多的美容保養，多半就是拿雌激素做文章。但這玩意真不能亂調（後面會詳細說到）。
孕激素嘛，自然和備孕懷孕、內分泌等都有直接關係啦。
所以你看，卵巢對女人的健康、容顏、身材、生殖，都特別重要。
不注意卵巢的健康，敷再貴的護膚品都沒用！
呵護卵巢
那既然卵巢如此重要，該怎麼保養呢？
首先你得弄明白，到底是啥糟蹋了你的卵巢：
- 久坐，不愛動！
辦公室的白領們，整天坐著對著電腦般，常常一兩個小時都不曾挪位置。
即使是回到家，有時候刷個手機看個劇，也是一坐就好幾個小時。
帶娃就更別說了，因為太累，很多媽媽連做飯、洗衣服時都離不開板凳。
▲ 久坐的辦公室一族
你知道嗎？2015 年美國癌症協會發表的一篇跟蹤研究發現：每天花費 6 個小時或更長時間坐著的女性比每天花費少於 3 個小時坐著的女性，患卵巢癌的風險高 43％，浸潤性乳腺癌的風險高 10％。
所以，坐的時間久了，就應該起身活動活動，上班的去倒個水，在家的疊個衣服，或者和娃多互動一下，對卵巢都是極好的。
- 抽菸或者被動吸菸
抽菸或者被動吸的二手、三手煙，都是卵巢「殺手」，會導致較高的不孕風險、較低的生殖力、較低的體外人工受孕（IVF）的成功率、還有自然流產率會增加。
吸菸對生育的不利影響、還有與卵巢早衰的關係也已得到證明。
所以呢，本身吸菸的女性，強烈建議備孕前就戒菸；而非菸民呢，則對菸草能躲多遠躲多遠。
很多媽媽自己不抽菸，但身邊的人製造了二手、三手煙，危害並不比一手煙弱，對卵巢功能的危害都挺大。
卵巢健康不僅是媽媽一個人的事，更直接關係著下一代的健康，家裡的菸民還是要控制下自己！
- 美容院瞎折騰
坑錢事小、賠了健康真的太不值！
一些資質不全的美容院，對自家的卵巢保養項目，總是吹得天花亂墜，什麼按摩刺激、精油療法樣樣來、還有拿個燈給你照來照去的。
▲ 網上隨手搜到的美容院「卵巢保養」產品
同志們，卵巢的位置在身體深處，體表根本就摸不到卵巢，效果又從何談起呢？
沒有任何科學研究表明，按摩對卵巢有作用，硬是一頓猛按，也許還按出事情：為了讓顧客感覺到按摩的「神效」，一些不良商家會在按摩的精油里添加各種激素。
美國環境健康科學研究所（NIEHS）就報導說某類薰衣草和茶樹油里含有類似雌激素或抗雄激素的物質。
這類激素可能會影響卵巢健康，如果有卵巢囊腫，還可能會導致囊腫增大、加重病情，甚至還會增加卵巢癌風險。
之前溫州新聞網報導過的一個案例，一個老阿姨去美容院做卵巢保養，以為對自己的子宮肌瘤有好處、可以延緩衰老，結果原本 3 厘米子宮肌瘤在按摩後反而超過正常速度，瘋長到了 5cm！
這些沒正規醫療資質的野路子，就問你怕不怕？怕不怕！
真的，與其花錢按「卵巢」，還不如平常多運動，那才是最有用的。
除此之外，遺傳因素、化學試劑、某些藥物作用也會增大卵巢疾病的機率。
尤其值得提一嘴的，還有經常熬夜、飲食不健康（過度節食或者暴飲暴食）、情緒波動大等等，都是引起人體激素紊亂、破壞健康的行為，對於卵巢的傷害基本也是立竿見影……
這樣的新聞報導得太多了：
▲ 各類不良習慣+情緒造成的後果
還是那句話，卵巢健康不是媽媽一個人的事，更關係下一代的健康，各位家人少惹媽媽們生氣哦！（麻麻們自己也要控制下情緒哈）
其實啊，保養卵巢是一件很簡單的事兒：
好的生活和作息習慣
注意飲食營養健康（豆類蔬菜蛋白質均衡）
平常多注意活動活動身體
別接受不明保養項目，瞎折騰
做到這些，你的卵巢、你的整體健康水平，都會上升很多啦~
關於卵巢的話題，一天半天的還真說不完。
今天這篇有點長，希望你讀了之後有所收穫哦！