越來越多的女孩子開始對美重新展開了定義，125斤的體重放在過去，可能會讓無數女孩抓狂，如今國內的健身圈子日益壯大，美女體重不過百的時代已經過去了，大多女孩都紛紛加入健身行列，努力健身，讓自己的身材更加火辣，@大叔偶吧就是其中的一位。

光看上半身，你絕對以為她只有90斤，看起來又瘦又美，但是其實她是125斤，只是由於肌肉夠緊實，所以除了看起來很瘦以外，也更加健康。

再來看看她125斤身材的腹肌，愛了，真的愛了，點燃了多少為體重而焦慮的姑娘們！她這張照片光明正大地告訴各位妞兒，125斤怎麼了，照樣美到性感讓人嫉妒！

其實我們一直都有一個誤解，認為體重過百的人就一定胖胖的，其實都是脂肪填充在身體內，因此看起來肌肉軟軟的，不緊緻，如果通過運動後，將肥肉轉變為肌肉，那麼你也可以像@大叔偶吧一樣，變成個腱子肉美人！

為什麼同樣是125斤，有的人看起來會特別胖呢？其實這是因為脂肪通常都儲藏在皮下脂肪層內，存在於我們的五臟六腑、肌肉中，脂肪中的細胞核占比較小，大部分都是有脂肪液滴組成的，這無疑就會讓脂肪的體積變大，人看起來也就會顯得特別胖。

所以說，減肥最重要的就是將體內多餘的水分和脂肪減掉，保留住肌肉就可以了，而要達到這樣的目的，只有通過健身才可以達到。

如果你通過節食、催吐等不健康的減肥方式，那麼實際上並不會將脂肪減掉，只是將多餘的水分消耗掉，同時還會導致肌肉流失，這樣殺敵一千自損八百的買賣並不划算，所以說老老實實健身才是硬道理，以下幾個健身動作就非常適合125斤的人。

★啞鈴伏地挺身

益處：由於需要靠啞鈴的支撐，因此核心肌肉更需要收緊，進而能夠更深層地刺激到腰腹部肌群，同時還可以訓練到整個上半身，不僅可以改善含胸駝背的不良體態，同時還可以刺激胸肌，讓胸部更飽滿，另外，還能夠讓背部肌肉線條更加流暢。

步驟：身體俯趴於地面，雙手握住啞鈴，雙腿微微打開，腳尖點地，收緊核心肌群後，將軀幹向下壓，同時手肘向後屈伸，讓胸部儘量貼地，當下壓到最低位置時，集中力量擠壓胸大肌，隨後向上推起軀幹。

★平板撐啞鈴划船

益處：該動作選用完全俯身的姿勢可以更好地孤立背肌和核心肌群，在提升核心穩定性的同時，還能夠達到瘦手臂、肩部、背部的目的，一箭三雕。

步驟：俯趴於地面上，雙腳點地支撐，左手握住一個啞鈴，右手支撐於地面，將身體撐起，臀部可以稍微向上拱起，右手稍微向內彎曲，利用背闊肌發力，將啞鈴抬起，左手向後背擠壓，用力夾緊肩胛骨，隨後下放啞鈴，反覆多次練習後，再換邊練習。

★啞鈴寬距深蹲

益處：無深蹲不翹臀，想翹臀又瘦腿的話，寬距深蹲是個不錯之選，加上啞鈴負重後，可以讓臀腿肌肉得到更強烈的擠壓。

步驟：打開雙腳，雙手握住啞鈴，放於身體前側，上半身微微向前傾斜，開始下放啞鈴，臀部向後坐，將重心放於腳後跟以及臀部，當大腿與小腿呈直角，大腿與地面平行時，再慢慢伸直雙膝，重複該動作。

125斤的女孩們，動起來！不動只能任由肥肉生長，可我們要做的就是主動出擊，將多餘的脂肪趕出去，留下健康的肌肉，塑造成完美身材，胖也很美~